Sunday 16 de June de 2024

LIFESTYLE | 10-01-2024 19:39

Verano 2024: cómo cuidarte y evitar un golpe de calor en los días de altas temperaturas

Disfrutá de los días de calor sin sufrir de malestar, gracias a estos consejos y recomendaciones profesionales. Prestá atención a los síntomas y prevení el golpe de calor.

En los primeros días del año, las temperaturas comenzaron a subir y en algunos puntos del país superaron el umbral de los 40 grados. Para disfrutar del verano sin sufrir los efectos del calor extremo es necesario tomar una serie de recaudos. Tenelos en cuenta para vivir lo mejor del calor sin ningún malestar. 

Si bien este verano no parece que vaya a ser más cálido de lo que fue el 2023, cuando la temperatura ambiente se eleva, el cuerpo comienza a sentirlo y si no baja durante varios días es probable que te afecte. 

El Ministerio de Salud de la Nación describe a los golpes de calor como "trastornos ocasionados  por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso (ejercicios) en altas temperaturas".

Verano 2024: cómo cuidarte y evitar un golpe de calor en los días de altas temperaturas
El aumento excesivo de las temperaturas puede afectar tu salud

En estos casos, el cuerpo no puede autorregular su temperatura y quien lo sufre comienza un proceso de deshidratación.  

Para poder tratarlo y evitar que revista mayor gravedad es importante reconocer los síntomas que genera. 

Indicadores de la presencia de un golpe de calor

Desde el Ministerio aconsejan consultar con un profesional ante la presencia de algunos o varios de estos síntomas, para evitar un cuadro más grave que requiera internación o en el que corra riesgo la vida.

 

  • Sudoración excesiva
  • Piel pálida y fresca
  • Sensación de calor sofocante
  • Sed intensa y boca reseca
  • Calambres musculares
  • Sensación de agotamiento, cansancio o debilidad
  • Dolor de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos
  • Dolor de cabeza
  • Mareos o desmayos
Verano 2024: cómo cuidarte y evitar un golpe de calor en los días de altas temperaturas
Los síntomas se dividen en leves o graves y debés prestarle atención

Si el golpe de calor no se trata, este puede derivar en fiebre con una temperatura superior a los 39 o 40 grados (medida en la axila)

También se puede ver la piel seca y caliente, ya sin presencia de transpiración 

Se puede acelerar la frecuencia cardíaca y en consecuencia la respiración

Dolor punzante y con palpitaciones en la cabeza

La persona se puede desorientar, tener vértigos, delirios, confusión e incluso pérdida del conocimiento

Como caso extremo, pueden experimentar convulsiones

 

Cómo prevenir el golpe de calor

Para evitar este efecto en tu salud es necesario cuidar la hidratación y alimentación.

Tomá  agua suficiente y evitá las bebidas con cafeína, alto contenido de azúcar o muy calientes. 

No ingerir alimentos muy pesados. 

Verano 2024: cómo cuidarte y evitar un golpe de calor en los días de altas temperaturas
Hidratate con suficiente agua y jugos naturales

No realizar actividad física con temperaturas extremas y evitar hacerlo al sol en las horas más críticas. 

Permanecé en lugares frescos y ventilados. 

Vestite con ropa liviana, holgada y de colores claros. 

No consumir bebidas alcohólicas en exceso y evitarlas en los horarios de mayor temperatura, para evitar la pérdida de líquidos. 

Descansá apenas sientas mareos o sensación de fatiga. 

Refrescá el cuerpo con una ducha fresca o en piletas para bajar la temperatura corporal. 

Procurá no estar mucho tiempo bajo el sol, especialmente entre las 10 y las 16. 

Verano 2024: cómo cuidarte y evitar un golpe de calor en los días de altas temperaturas
Refrescate para bajar la temperatura corporal

Si tenés en cuenta estas recomendaciones, tanto para vos y tu familia, vas a poder disfrutar del verano sin sufrir el malestar de un golpe de calor. 

Recordá que los niños menores de 5 años, las embarazadas y los adultos mayores deben tener especial cuidado para no sufrir deshidratación. 

 

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