¿Tenemos que tomar 2 litros de agua por dia? Estos dicen los expertos

Durante años, hemos escuchado la recomendación de beber al menos 8 vasos de agua al día, lo que equivale a unos 2 litros. Sin embargo, los expertos en salud están arrojando luz sobre esta regla y sugieren que la cantidad de agua que debemos consumir puede variar según factores individuales y necesidades específicas. Recientemente, se ha propuesto una nueva pauta que tiene en cuenta diferencias de género y otros aspectos importantes para mantener una hidratación óptima.

¿Cuántos litros necesitamos?

La hidratación adecuada es esencial para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo, el agua es vital para procesos biológicos cruciales como la digestión, el transporte de nutrientes, la regulación de la temperatura corporal y la eliminación de toxinas. Mantenerse bien hidratado también es importante para la salud de la piel, el cabello y las uñas, así como para mantener la energía y la claridad mental.

La mate actualizada de agua por día es  las mujeres deberían apuntar a 2.7 litros de agua al día, mientras que los hombres deberían aspirar a 3.7 litros.

La comida influye en tu hidratación

Tomar agua no es la única forma de mantenernos hidratadas, lo que comemos también nos va a dar hidratación y minerales que nuestro cuerpo necesita.

Es importante recordar que la hidratación no proviene solo del agua potable, sino también de otras fuentes de líquidos como bebidas a base de agua, infusiones de hierbas, frutas y verduras con alto contenido de agua. Estar atento a las señales de sed del cuerpo y consumir líquidos regularmente a lo largo del día es fundamental para mantener un equilibrio adecuado.

Así que la antigua regla de los 2 litros de agua al día está siendo reemplazada por una recomendación más precisa que tiene en cuenta factores individuales. Las mujeres deben apuntar a 2.7 litros de agua al día, mientras que los hombres deben aspirar a 3.7 litros. Adaptar la cantidad de líquidos que consumimos según nuestras necesidades personales nos ayudará a mantenernos adecuadamente hidratados y funcionales.

5 beneficios de tomar agua

1. Hidratación Óptima: Mantenerse hidratado es crucial para el funcionamiento adecuado de tu cuerpo,el agua es esencial para procesos como la digestión, el transporte de nutrientes y la eliminación de desechos. Además, una hidratación adecuada ayuda a mantener la piel saludable, el cabello brillante y las uñas fuertes.

2. Regulación de la Temperatura Corporal: El agua actúa como un regulador natural de la temperatura corporal,cuando te ejercitas o estás expuesto a altas temperaturas, sudas para enfriar tu cuerpo. La pérdida de agua a través del sudor mantiene tu temperatura bajo control y previene el sobrecalentamiento.

3. Apoyo a la Función Cerebral: Mantenerse hidratado es esencial para un funcionamiento cerebral óptimo, la deshidratación puede afectar tu concentración, memoria y estado de ánimo. Beber suficiente agua ayuda a mantener tu mente alerta y enfocada.

4. Promoción de la Digestión Saludable: El agua es fundamental para la digestión adecuada, ayuda a descomponer los alimentos y a mover los nutrientes a través del tracto digestivo. Mantener una ingesta adecuada de agua puede prevenir el estreñimiento y promover una digestión saludable.

5. Desintoxicación y Eliminación de Toxinas: El agua es una herramienta clave en el proceso de desintoxicación del cuerpo. Ayuda a eliminar las toxinas y los desechos a través de la orina y el sudor, lo que es esencial para mantener tus órganos y sistemas en óptimas condiciones.