Mindful Sex: Qué es y cuáles son sus beneficios de esta técnica que va a revolucionar tus relaciones

Tener una vida sexual plena es crucial para nuestro bienestar psicológico y emocional. Aunque generalmente asociamos el sexo con el placer físico, también incluye aspectos afectivos, culturales y personales, siendo importante para el desarrollo de nuestra identidad y autoestima.

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Los sexólogos observan a diario cómo la sexualidad puede ser una fuente de salud y bienestar, pero también de sufrimiento para quienes experimentan situaciones negativas. En nuestra sociedad, las expectativas irreales alimentadas por la desinformación o la idealización del porno pueden causar ansiedad y depresión, según varios estudios científicos.

Para contrarrestar esto, ha surgido una herramienta que ayuda a vivir las relaciones sexuales de manera presente y sin juicios: el Mindful Sex o Mindfulness sexual. Este enfoque permite disfrutar del momento con una actitud de compasión hacia uno mismo y los demás.

El sexo como máxima expresión del Mindfulness

El sexo puede ser una experiencia gratificante y memorable, permitiendo una conexión profunda entre las personas. Ese estado de "flow", donde el tiempo parece detenerse y se disfrutan todas las sensaciones sin pensar en ellas, es la máxima expresión del Mindfulness o Atención Plena. Este concepto, popular en psicología, se refiere a estar completamente presente y consciente de las sensaciones sin juzgarlas.

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Sin embargo, cuando las preocupaciones, la ansiedad o las creencias irracionales interfieren, surgen problemas en la vida sexual. La solución para esto es el Mindful Sex.

El Mindful Sex es una filosofía similar al Tantra, influenciada por esta práctica milenaria pero con un enfoque moderno avalado científicamente por el Mindfulness. Puede usarse terapéuticamente para problemas como la disfunción eréctil o el vaginismo, o como herramienta de educación sexual para mejorar la relación con la propia sexualidad y con la pareja. También se emplea para enriquecer las experiencias sexuales, con un impacto positivo en el bienestar personal y las relaciones amorosas.

El Mindfulness puede ser adoptado como una filosofía de vida, promoviendo hábitos saludables y una mejor relación con las emociones. En una sociedad marcada por la inmediatez y la constante conexión tecnológica, el Mindfulness ofrece una forma de detenerse y disfrutar del presente en lugar de vivir en piloto automático.

Beneficios del Mindful Sex

1. Genera intimidad en la pareja: Basado en principios de no juicio y compasión, el Mindful Sex promueve relaciones más sanas y una visión del sexo sin tabús, mejorando la comunicación y la conexión entre los miembros de la pareja.

2. Reduce el estrés y la ansiedad: La mentalidad centrada en el presente del Mindfulness sexual ayuda a reducir problemas sexuales derivados de la ansiedad y las expectativas irreales sobre el sexo.

3. Explora situaciones sexuales más placenteras: El principio de no juicio fomenta una mayor apertura mental, permitiendo vivir experiencias sexuales más satisfactorias.

4. Mejora la experiencia sexual y el orgasmo: Al centrarse en los sentidos y no en alcanzar el orgasmo, el Mindful Sex permite una mayor concentración en la experiencia, resultando en más placer y mejores orgasmos.

5. Fomenta una vida más plena: Una vida sexual plena contribuye al bienestar general y a una mejor autoestima. Las parejas con una vida sexual activa disfrutan de una mayor satisfacción en la relación, lo que impacta positivamente en la vida en general.