Por qué los expertos aseguran que tener un hobby mejora tu salud integral

Para lograr un bienestar integral es necesario tener en cuenta la salud física y la mental. Por eso, un estudio publicado en la revista Nature Medicine concluyó que las personas que cuentan con un hobby cuentan con una mejor salud.

Hacer actividad física de manera regular, mejorar la calidad del sueño, establecer relaciones sociales, evitar el consumo de alcohol y tabaco, evitar el sedentarismo y como último, pero no menos importante, desarrollar una afición; esas son las claves para ir en busca de un buen estado de salud.

El trabajo publicado en Nature se basó en un meta análisis de otros 5 estudios relacionados con las aficiones de personas en 16 países. Los investigadores llegaron a la conclusión que las personas mayores de 65 años que poseen un hobby reportan una mejor salud que las que no.

La psicóloga Helena de Carlos considera que "la ocupación del tiempo libre es esencial para tener la sensación de bienestar emocional". Por eso, la profesional explica que tener un trabajo cubre esa necesidad, por lo que al jubilarse es necesario cubrir ese tiempo libre, para tener una actividad que nos motive.

Los hobbies permiten a la persona disfrutar del día y sentirse útil, ya sea por el aporte que le genera a si misma o por lo que suma a la sociedad. Esto genera un impacto en el bienestar emocional y un envejecimiento saludable. 

Esto sirve como motivación diaria, un ingrediente fundamental para evitar la depresión, entre otras patologías. Además, el mantener el cerebro activo favorece la memoria, las habilidades motoras, la concentración y reduce el estrés. 

Además, muchas veces esos hobbies pueden generarse en conjunto con otras personas, por lo que esa sociabilización es beneficiosa para mejorar la salud mental y como consecuencia vivir más años. 

Cómo elegir tu hobby

En primer lugar, es importante tener en cuenta que nunca es tarde para desarrollarse en una nueva área de conocimiento y comenzar a desarrollar una actividad que nos beneficie. Es por eso que si tenés más de 40 o 50 años y tenés un hobby en mente hace tiempo, es la oportunidad ideal para dedicar tu tiempo libre a desarrollar eso que disfrutes. 

Pero si no sabés por dónde empezar de Carlos recomienda "compartir tus necesidades con otras personas que te ayuden a incorporar nuevas actividades y explorar tus apetencias para, luego, seleccionar lo que realmente te haga sentir plena", 

Si no disponés de mucho tiempo para cubrir cada aspecto del bienestar integral, siempre es una buena idea apostar a un hobby que nuclee varios aspectos. Por eso, puede ser una buena idea elegir un deporte o actividad que implique lo físico y lo mental, para mejorar ambos aspectos sin necesidad de dedicarle demasiadas horas.

Tené en cuenta que siempre se puede probar hasta encontrar el hobby que realmente disfrutes y no debés sentirte obligada a mantener actividades que te produzcan incomodidad o veas como un esfuerzo sin disfrute. Cuando encuentres esa práctica que te genere placer va a haber menos chances de que la abandones y que puedas mantenerla en el tiempo.