Thursday 30 de May de 2024

LIFESTYLE | 02-05-2023 16:13

Opciones de smoothies para comenzar el día con energía

Son un gran aliado para disfrutar de un delicioso desayuno en el que podemos combinar frutas y verduras.

Llevar una vida saludable no solo requiere del ejercicio físico sino que además implica llevar una dieta rica en nutrientes y en alimentos que nos proporcionen energía para todo el día. Es por eso, que los smoothies de frutas y vegetales son una gran opción tanto para el desayuno como para los snacks entre comidas.

Smoothie
Recetas de smoothies

Con una gran variedad de recetas para todos los gustos, estos batidos se han vuelto tendencia entre las celebridades. Alessandra Ambrosio, Anne Hathaway o Irina Shayk, son algunas de las figuras que han convertido a esta bebida en un viral de las redes sociales.

Algunas recetas

Los smoothies ayudan a calmar el apetito y saciar la ansiedad que podemos llegar a sentir durante nuestra jornada. Además aportan vitaminas y minerales que mejoran el organismo y la apariencia de la piel.

Espinaca y pepino

Espinaca
Recetas de smoothies
  • 1/2 de espinaca fresca

  • 1/2 pepino sin semillas y sin cáscara

  • 1 manzana verde

  • 1 varita de apio

  • 1 taza de jugo de toronja

Ananá y apio

Ananá
Recetas de smoothies
  • 1/2 taza de ananá

  • 1 varita de apio

  • 1 banana

  • 1/2 de taza de agua

Frutilla y remolacha

Frutillas
Recetas de smoothies
  • 1/3 taza de frutillas congeladas

  • 1 banana

  • 1/3 taza de remolacha

  • 1 vaso de agua o leche vegetal

Zanahoria

Zanahoria
Recetas de smoothies
  • 1/2 taza de jugo de naranja

  • 2 rebanadas de piña

  • 1/2 taza de zanahoria

  • 1 cucharada de semillas de chía

Coco y arándanos

Coco
Recetas de smoothies
  • 1/2 taza de espinacas

  • 1 taza de arándanos azules congeladas

  • 2 dátiles

  • 1 cucharada de semillas de chía

  • 1 cucharada de aceite de coco

  • 1/2 cucharada de cúrcuma

  • 1 taza de agua de coco

Banana

Banana
Recetas de smoothies
  • 1 banana congelada

  • 2 cucharadas de avena

  • 1 cucharadita de canela

  • 2 cucharadas de yogurt natural

  • 1 cucharada de extracto de vainilla

  • 1 taza de leche de tu preferencia

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