Día de la Salud Mental: claves para mejorar tu estado de ánimo 

El Día de la Salud Mental se celebra cada 10 de octubre, con el fin de aumentar la capacidad de reflexionar sobre el camino a seguir, además de generar conciencia sobre los problemas de salud mental en todo el mundo. La conmemoración de este día comenzó en 1982 y fue impulsada por la Federación Mundial para la Salud Mental, apoyada por la Organización Mundial de la Salud. Este año, el lema es “Hacer de la Salud Mental y el Bienestar para todos una prioridad mundial”. 

Los trastornos mentales que más afectan a las personas son la depresión, la ansiedad y el trastorno de déficit de atención con hiperactividad. Según los últimos datos disponibles, en 2020 el 31% de los argentinos reconoció que padecía esa afección. El aumento de casos tras la pandemia de coronavirus puso sobre la mesa el tema de la salud mental y nuestro país observó un crecimiento considerado de la declaración de estrés por parte de sus habitantes. A finales de 2021, esa cifra ascendió al 42%. 

De acuerdo a los datos de la Encuesta Mundial de WIN y Voices, realizada en 39 países a finales del año pasado, la Argentina quedó en el quinto puesto del ranking, después de Japón, Serbia, Croacia y Líbano. Aunque la media global es del 33%, en nuestro país casi la mitad de los habitantes se sienten estresados, con una de las tasas más altas de la región.  

La salud mental es muy importante y se pueden hacer pequeñas cosas todos los días para mejorar el estado de ánimo y aumentar la capacidad de reflexionar sobre qué camino seguir. Es importante mantener una actitud positiva, encontrando el equilibrio entre las emociones positivas y las negativas. Lo mismo ocurre con la gratitud, estando agradecido por las cosas buenas de su vida. 

La salud física y la mental están conectadas, por lo que se recomienda realizar ejercicio de manera frecuente, dormir la cantidad de horas suficiente por noche, y acompañar este proceso con una alimentación saludable. Otra de las claves para mantener un buen estado de ánimo tiene que ver con la conexión con los demás, ya que los seres humanos son seres sociales. 

Desarrollar un propósito en la vida, y habilidades para enfrentar problemas, es muy importante para mantener una buena salud mental. La meditación y la exploración de la espiritualidad, pueden llegar a ser prácticas que ayuden a generar conciencia. Por último, las técnicas de relajación y respiración, son prácticas que pueden ayudar a controlar ciertas funciones del cuerpo. 

Es muy importante reconocer cuándo se necesita ayuda. Al consultarlo con un profesional de la salud, las terapias y/o medicamentos pueden tratar las enfermedades mentales.