El insomnio y la incapacidad de conciliar el sueño es más frecuente de lo que parece. Expertos han encontrado relación entre esta afección y enfermedades mentales.
La multinacional Philips realizó una encuesta en 13 países y reveló que en Argentina el 64% de la población sufre de insomnio o tiene trastornos de sueño. 6 de cada 10 argentinos luchan con esta afección en las noches.
CÓMO SE RELACIONA EL INSOMNIO CON LA SALUD MENTAL
La falta de sueño altera el metabolismo y las conexiones nerviosas. Al no descansar apropiadamente las personas pueden sufrir ansiedad, depresión y casos extremos paranoia.
La imposibilidad de realizar tareas después de una mala noche genera frustración y mal humor. Si la situación es repetitiva la persona se verá afectada tanto en su vida laboral como personal.
HÁBITOS PARA COMBATIR EL INSOMIO
1.Descansar de las pantallas móviles y digitales
2.Establecer rutinas
3.Cenar antes para una mejor digestión
4.Evitar bebidas estimulantes después de las 17 horas
5.Leer en papel antes de ir a dormir
6.Aprender técnicas respiratorias para conciliar el sueño
7.No ingerir muchos líquidos a la noche para no interrumpir el sueño
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