martes 4 de octubre de 2022

SOCIEDAD | 05-05-2022 15:20

Insomnio: cómo puede afectar la salud mental

El insomnio afecta a 6 de cada 10 argentinos, expertos encontraron relación con la salud mental.

El insomnio y la incapacidad de conciliar el sueño es más frecuente de lo que parece. Expertos han encontrado relación entre esta afección y enfermedades mentales.

La multinacional Philips realizó una encuesta en 13 países y reveló que en Argentina el 64% de la población sufre de insomnio o tiene trastornos de sueño. 6 de cada 10 argentinos luchan con esta afección en las noches.

CÓMO SE RELACIONA EL INSOMNIO CON LA SALUD MENTAL

La falta de sueño altera el metabolismo y las conexiones nerviosas. Al no descansar apropiadamente las personas pueden sufrir ansiedad, depresión y casos extremos paranoia.

La imposibilidad de realizar tareas después de una mala noche genera frustración y mal humor. Si la situación es repetitiva la persona se verá afectada tanto en su vida laboral como personal.

HÁBITOS PARA COMBATIR EL INSOMIO

1.Descansar de las pantallas móviles y digitales

2.Establecer rutinas

3.Cenar antes para una mejor digestión

4.Evitar bebidas estimulantes después de las 17 horas

5.Leer en papel antes de ir a dormir

6.Aprender técnicas respiratorias para conciliar el sueño

7.No ingerir muchos líquidos a la noche para no interrumpir el sueño

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