El yoga, una de las disciplinas favoritas de los famosos, combina beneficios físicos y emocionales. Dentro de sus múltiples posturas, conocidas como asanas, destaca la Savasana, una posición que, a pesar de su nombre –que significa "postura del cadáver"–, es esencial para integrar cuerpo y mente en la práctica.
Yoga: cómo limpiar de forma correcta el mat
¿Qué es la Savasana?
La Savasana se utiliza para cerrar la práctica de yoga y busca alcanzar la máxima calma y relajación. Aunque parece sencilla, lograr una plena quietud puede ser todo un desafío debido al ritmo acelerado de vida actual. Esta postura es una herramienta poderosa para lograr equilibrio emocional y físico.
Beneficios de la Savasana
- Alivia la ansiedad y el estrés.
- Promueve la meditación e interiorización de la práctica.
- Calma el sistema nervioso central tras el ejercicio físico.
- Regula la presión arterial y ayuda a combatir el insomnio.
- Proporciona descanso profundo, reduciendo el cansancio acumulado.
¿Cómo practicar la Savasana?
-
Acuéstate boca arriba en un lugar cómodo.
-
Separa los brazos y piernas, colocando las manos con las palmas hacia arriba.
- Ajusta la posición de la cabeza acercando levemente la barbilla al pecho.
- Cierra los ojos y relájate, enfocándote en tu respiración.
- Permanece en esta postura de 15 a 20 minutos o el tiempo que necesites.
El verdadero desafío radica en mantener la actitud mental adecuada: relajarte sin esfuerzo y evitar quedarte dormido. La Savasana es la clave para cerrar cualquier práctica de yoga con plenitud y bienestar.
Galería de imágenes
Accedé a los beneficios para suscriptores
- Contenidos exclusivos
- Sorteos
- Descuentos en publicaciones
- Participación en los eventos organizados por Editorial Perfil.
Comentarios