Despertar hinchadas por la mañana puede pasarnos a todas y tiene un nombre que seguro habrás escuchado, y es la famosa “cara de almohada”. Este fenómeno tiene sus causas en nuestros hábitos, desde la alimentación hasta el descanso.
![Dormir](https://fotos.perfil.com//2023/05/13/900/0/dormir-1567227.jpg)
La cara de almohada se da cuando amanecemos con inflamación en la zona de los ojos, el pómulo alto, la zona mandibular, y la nariz. Aunque lo fundamental para evitarla es tener un descanso reparador de 7 a 8 horas, existen otras cuestiones cotidianas a las que también deberíamos prestar atención. Estas son las principales causas por las que nos despertamos con el rostro hinchado:
- Mala hidratación: es fundamental consumir las cantidades mínimas de agua al día, esto es, litro y medio o dos litros. Poner en marcha este hábito contribuirá a que podamos desechar los líquidos correspondientes de nuestro cuerpo.
![Agua](https://fotos.perfil.com//2023/05/13/900/0/agua-1567225.jpeg)
- Dormir mal: No dormir 7 u 8 horas puede tener un efecto directo en nuestro cuerpo y aspecto. Cuando nos desvelamos se elevan los niveles de cortisol, la hormona del estrés. El exceso de cortisol genera resistencia a la insulina, y esto por tanto, genera altos niveles de glucosa en el organismo.
- No limpiar nuestro rostro antes de dormir: aunque no lleves una rutina de skincare con todas las letras, lo importante es que vayas a dormir con la cara totalmente limpia. Esto ayudará a que nuestra piel se oxigene durante las horas de descanso.
![Skincare](https://fotos.perfil.com//2023/05/13/900/0/skincare-1567229.jpg)
- Mala alimentación: se deben evitar los alimentos ricos en sodio, ya que estos provocan la retención de líquidos y por tanto fomentan la hinchazón al despertarnos.
- Mala postura al dormir: la parte superior del cuerpo debe quedar ligeramente más elevada que el resto del cuerpo durante las horas de sueño. La almohada debe mantener la cabeza elevada (evitando que esta quede a la misma a la altura que los pies) ya que estimula el drenado linfático natural de nuestro organismo.
![Dormir](https://fotos.perfil.com//2023/05/13/900/0/dormir-1567226.jpeg)
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