martes 22 de junio de 2021

LIFESTYLE | 27-04-2020 15:16

No puedo dormir: rutinas para conciliar el sueño durante la cuarenta

Una guía de recomendaciones para dormir correctamente en tiempos de confinamiento.

Nuestro cuerpo y mente necesitan más energía en este momento para adaptarse a los cambios que estamos viviendo y hacer frente al estrés y al exceso diario de información.

Y aunque dormir bien es ahora más importante que nunca, también es más desafiante al haber visto modificadas nuestras rutinas.

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Consultamos a los representantes de la plataforma Pinterest en el país y las búsquedas sobre cómo dormir mejor crecieron un 177 por ciento, al igual que las ideas sobre cómo dormir temprano que aumentaron un 115 por ciento, mientras que las técnicas de relajación para un sueño mejor subieron un 55 por ciento.

Estas son algunas de las principales ideas de tendencias, tutoriales y consejos de expertos que ayudan a relajarse en estos días.

Estiramiento

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Trabajar desde la mesa del comedor comienza a afectar nuestra espalda. Por esto hacer ejercicio ejercicio antes de dormir es una técnica fundamental de la rutina nocturna.

Yoga

Esta disciplina es ideal para ayudarte a dormir.

Meditación creativa

Las técnicas de mindfulness para relajarse y conectarte con vos permite canalizar tu creatividad.

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¡Sonidos del silencio!

Los sonidos de la naturaleza pueden tener un efecto relajante en nuestros cuerpos, como las olas del mar o pájaros cantando.

Videos de slime

Son aquellos que utilizan técnicas muy diversas de relajación como explotar bolitas de telgopor o cortar jabones.

at Redacción Marie Claire

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