Cozy Cardio: el trend de Tik Tok que es tu nuevo amigo para entrenar desde casa

A veces es muy dificil sacar energía del día para ir al gym , por eso te venimos a hablar del “cozy cardio”, Ya te hablamos de “lazy girl job”, y el “girl dinner” ,pero esta es  la mejor manera de hacer ejercicio es desde tu casa.

Con más de 1,5 millones de visitas, #CozyCardio sigue los pasos de sus precursores #HotGirlWalking y #SoftHiking para ofrecer un enfoque sencillo y accesible para incorporar más ejercicio a su rutina diaria.

Con el cozy cardio lo importante es intentarlo y no quedarte con la ganas de hacer algo nuevo. Si te cuesta seguir una rutina de entrenamiento, esa rutina que es súper elaborada y estricta, no te preocupes porque es una gran solución. El cozy cardio es una rutina de cardio que puedes hacer desde tu cuarto o sala y donde tú decides la intensidad de los ejercicios.

¿Qué es el Cozy Cardio?

El "cozy cardio" se basa en la idea de que el ejercicio no tiene por qué ser agotador o aburrido. En lugar de enfrentar una sesión de ejercicios como una tarea difícil, se trata de hacer que sea más acogedora y agradable.

La idea es que te relajes, te prepares un café un batido o un té, pongas una película, una serie o música y que te dejes fluir en tu actividad. Mientras podes hacer caminadora, bici, elíptica o cualquier aparato que tengas disponible.

Para que tu cozy cardio funcione y sea un éxito, es importante fijar pequeñas metas. Esto te ayuda a mantenerte motivada y con el objetivo en mente. También es importante que cuides la ambientación del lugar donde se va a hacer ejercicio, prende velas, luces de colores, crea un ambiente de relajación y concentración pero que sea ameno.

Un entrenamiento no tiene por qué consistir en correr durante horas o levantar pesas enormes; la clave es experimentar hasta que encuentres algo que disfrutes. Aunque la tendencia se llama 'cardio acogedor', puedes optar por cualquier forma de ejercicio, como yoga, un entrenamiento de cuerpo completo, una rutina de baile, un entrenamiento rápido o incluso Pilates. La tendencia no se trata del tipo de ejercicio que estás haciendo; se trata de tomarse un tiempo para uno mismo y conectarse con su cuerpo

¿Qué tan efectivo es el Cozy Cardio?

El Cozy Cardio es de bajo impacto y no requiere saltar ni correr rápido. Ejerce menos presión sobre las articulaciones y reduce la tensión, lo que lo hace fácilmente alcanzable.

Según expertos cuando hacemos ejercicio, el cuerpo libera sustancias químicas como endorfinas, serotonina y dopamina que aumentan nuestra sensación de bienestar y suprimen las hormonas que causan estrés y ansiedad.

Beneficios del Cozy Cardio:

1. Mayor motivación para mantener una rutina de ejercicio.
2. Reducción del estrés y la ansiedad debido a la sensación de relajación.
3. Aumento de la adherencia al ejercicio debido a su carácter agradable.
4. Mejora de la salud mental y emocional al combinar el movimiento con la atención plena y el disfrute.

Recorda que lo más importante es encontrar una forma de ejercicio que disfrutes y que se adapte a tu estilo de vida. Si el "cozy cardio" te ayuda a mantenerte activa y saludable, ¡adelante! La clave es mantenerse constante y hacer del ejercicio una parte regular de tu vida.