Las situaciones cotidianas, y más aún las laborales, suelen generar un poco de estrés y tensión. Si bien es de público conocimiento que cuidar el cuerpo y la mente es clave para esto, en el último tiempo muchas celebridades e influencers están utilizando el método “Wim Hof”, una nueva y prometedora técnica de relajación, que además de mejorar el sistema inmune, permite tener más energía.
![¿En qué consiste el método “Wim Hof”?](https://fotos.perfil.com//2022/06/14/900/0/en-que-consiste-el-metodo-wim-hof-1372046.jpg)
El método Wim Hof es una técnica creada por Wim Hoff, más conocido como el “hombre de hielo” holandés, por su capacidad para resistir a temperaturas extremadamente bajas sin que su cuerpo se resienta aparentemente por esta exposición al frío. Consiste en la combinación de ejercicios de respiración, duchas de agua fría y ejercicios de meditación. Los ejercicios de respiración llenan de oxígeno y alcalinizan el cuerpo, mientras que las duchas de agua fría reducen las inflamaciones y equilibran las hormonas, además de producir endorfina (lo que le da energía al cuerpo).
![¿En qué consiste el método “Wim Hof”?](https://fotos.perfil.com//2022/06/14/900/0/en-que-consiste-el-metodo-wim-hof-1372048.jpg)
Para poner en práctica el método Wim Hof, se deben hacer 30 respiraciones profundas llenando tus pulmones al 100%. Toma el aire de abajo hacia arriba y no vacíes al máximo tus pulmones cuando sueltes el aire. En la última respiración, suelta el aire y aguante todo el tiempo que puedas. Mientras aguantas haz flexiones hasta que no puedas aguantar más la respiración. Toma entonces aire una vez llenando tus pulmones al máximo y mantén la respiración 15 segundos. Este proceso debe repetirse 3 veces. El método recomienda tomar una ducha de agua fría o sumergirse en una bañera con agua helada. En su app móvil, el creador Wim Hof propone hacer flexiones mientras mantienes la respiración.
![¿En qué consiste el método “Wim Hof”?](https://fotos.perfil.com//2022/06/14/900/0/en-que-consiste-el-metodo-wim-hof-1372047.jpg)
Según el creador, su método puede ayudar a aumentar tu nivel de energía, mejorar tu concentración, reducir el estrés, reconectar con la naturaleza, dormir mejor, e influenciar tu sistema inmunológico.
En su sitio web, Wim Hof asegura los tres pilares que fundamentan su método: la exposición al frío porque permite la acumulación del tejido adiposo, mejora del sistema inmunológico, mejora la calidad del sueño, y la producción de endorfinas que mejoran el estado de ánimo; la respiración porque cuando es consciente aumenta los niveles de oxígeno en sangre, lo cual te da más energía, menor estrés y un aumento de la respuesta inmune a los patógenos (los microorganismos capaces de producir enfermedades); y el compromiso, para que a largo plazo puedas sentirte mejor.
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