¿Cómo saber si estás en una relación Trauma Bonding? Sintomas y señales que no deberías ignorar

Las relaciones pueden ser una fuente de apoyo emocional y felicidad, pero también pueden tener aspectos negativos y poco saludables. Una de las dinámicas más complejas y dañinas que pueden surgir en una relación es el trauma bonding. Esta es una conexión emocional intensa que se desarrolla entre dos personas a raíz de experiencias traumáticas compartidas.

Repasamos todo lo que debes saber sobre este tipo de abuso y cómo romper con el ciclo de un vínculo tóxico y adictivo.

¿Qué es el Trauma Bonding?

Para identificarlo de forma mas fácil, seguro conoces a alguien con una relación turbulenta, en donde discuten frecuentemente, se separan y vuelven. Claro que en una relación los momentos buenos son muy buenos, pero los malos son terribles, y aún así no podemos imaginar nuestra vida sin esa persona. Puede ser una gran red flag.

El trauma bonding, también conocido como "vinculación traumática" o "apego disfuncional", es un tipo de relación en la que dos personas establecen un vínculo emocional a raíz de experiencias traumáticas compartidas. Estas experiencias pueden incluir abuso emocional, físico o psicológico, adicciones, pérdidas significativas u otras situaciones difíciles. El trauma bonding puede ser especialmente problemático porque a pesar del sufrimiento y la toxicidad de la relación, las personas involucradas pueden sentirse intensamente conectadas y, en algunos casos, dependientes del otro.

¿Cuáles son los puntos para identificar si Estás en una Relación Trauma Bonding?

Intensidad Emocional: Las relaciones de trauma bonding suelen caracterizarse por una intensidad emocional extrema, con altos niveles de euforia y pasión, así como episodios de conflicto y sufrimiento intenso.

Dependencia Emocional: Las personas en una relación de trauma bonding pueden sentirse emocionalmente dependientes del otro, buscando constantemente la aprobación y la validación del compañero.

Ciclo de Abuso y Reconciliación: El patrón típico en una relación de trauma bonding incluye ciclos de abuso emocional o físico, seguidos de reconciliación y promesas de cambio.

Dificultad para Alejarse: A pesar de las dificultades y el dolor experimentado en la relación, las personas en un trauma bonding pueden encontrar extremadamente difícil alejarse o terminar la relación.

Sentimiento de Culpabilidad: Las personas en una relación de trauma bonding pueden sentirse culpables o responsables por el sufrimiento del otro, lo que dificulta aún más terminar la relación.

Aislamiento Social: En algunas ocasiones, las personas involucradas en el trauma bonding pueden aislarse socialmente y alejarse de amigos y familiares debido a la intensidad y el secretismo de la relación.

Baja Autoestima: Las personas en una relación de trauma bonding pueden experimentar una disminución de su autoestima y autovaloración debido al abuso y la manipulación emocional.

Red flags de una relación trauma bonding

Existen señales diferentes que te pueden ayudar a cuestionarte si estás en una relación sana, para identificarlo puedes preguntarte lo siguiente:

¿Me aisle de mis amigos?

¿Estoy en una relación con muchos altibajos?

¿Se ha roto mi confianza en la relación?

¿Pienso constantemente (demasiado) en la relación y los conflictos que hay en la pareja?

¿Siento que mi pareja es la única persona que puede satisfacer mis necesidades?

Cuando estoy con mi pareja, ¿siento tensión como si caminara sobre la cuerda floja?

¿Recibi comentarios de preocupación de parte de amigos o familiares?

¿Acaso intento buscar excusas todo el tiempo por el mal comportamiento de mi pareja?

¿Recibo “demasiado” amor o regalos después de un episodio abusivo?

¿Me siento muy agradecido por la atención o el afecto que me nuestra mi pareja?

Cómo Afrontar una Relación Trauma Bonding:

Identificar y abordar una relación de trauma bonding puede ser un proceso difícil, pero es fundamental para preservar tu bienestar emocional y físico. Reconocer la toxicidad de una relación y buscar apoyo externo es un paso importante hacia la sanación y el crecimiento personal. Recuerda que mereces una relación saludable y respetuosa, y que buscar ayuda profesional puede ser una herramienta invaluable en el camino hacia una vida más feliz y equilibrada.

Con mucho amor propio.