La menopausia viene acompañada de cambios físicos y emocionales que pueden reducirse con una adecuada alimentación. Este proceso natural es parte de las mujeres y se entre los 40 y 50 años.
Además de un acompañamiento médico previo en el cual se realicen estudios que midan las vitaminas y el nivel hormonal del organismo, hay alimentos nutritivos que ayudarán a compensar el cambio que se experimenta.
ALIMENTOS PARA LA MENOPAUSIA.
1.Leche y derivados desnatados
2.Hortalizas y legumbres
3.Fibra y cereales
4.Pescados y mariscos ricos en Omega 3
5.Frutas digestivas
6.Carnes blancas
7.Frutos secos
8. Aceite de oliva virgen
Aunque el proceso de los síntomas de la menopausia no se puede eliminar por completo, la alimentación balanceada ayuda a mitigarlos. En compañía de una ginecóloga, contar con suplementos nutricionales y vitamínicos se puede estabilizar aún más el organismo.
Todos los cuerpos son diferentes, por eso algunas mujeres empiezan a experimentar los síntomas de la menopausia en los tempranos 40, como a otras mujeres pueden llegarles a principio de los 60 años.
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