Estar en forma no depende sólo de lo que comemos, sino de cómo comemos. Hay que tener en cuenta tus hábitos, ya que por ejemplo el sedentarismo ayuda a la acumulación de grasa y en gran medida esos hábitos son los responsables de que tu dieta funcione o no.
5 errores que cometemos cuando hacemos dieta
NO DESAYUNAR
![5 errores que cometemos cuando hacemos dieta](https://fotos.perfil.com//2023/05/25/900/0/5-errores-que-cometemos-cuando-hacemos-dieta-1575308.jpg)
El desayuno es el alimento más importante del día, te da energía para todas tus actividades del día. No desayunar te puede hacer engordar porque sin él, el cuerpo empieza a almacenar grasa al no recibir alimento por muchas horas y se ralentiza el metabolismo. Lo recomendable es desayunar a más tardar una hora después de levantarse e incluir en él los 3 grupos alimenticios que son los carbohidratos, las grasas saludables y las proteínas. Si no contás con el tiempo necesario lo ideal es ingerir un batido de proteína, con superfoods y suplementos.
INGERIR CARBOHIDRATOS DESPUÉS DE LAS 3 DE LA TARDE
Aunque los carbohidratos son parte de los grupos alimenticios más importantes, no se recomienda consumirlos pasadas las tres de la tarde porque se convierten en azúcar y luego en grasa que no se llegan a quemar durante el día, por eso es mejor ingerirlos durante el desayuno o la comida.
Este es un error muy común, y para generar la sensación de saciedad y facilitar la digestión tenés que comer lento, se recomienda tomarse una hora para comer y no tenés que consumir líquidos hasta terminar de ingerir todos los alimentos.
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NO TOMAR SUFICIENTES LÍQUIDOS
Para una correcta hidratación tenés que consumir por lo menos 2 litros de agua al día. No se tienen que tomar de golpe, sino un vaso de aproximadamente 250 ml por hora. Es importante que evitemos las bebidas con azúcar añadida o refrescos.
EL POLVO
Un error muy común se produce cuando no limpiamos óptimamente los residuos de partículas acumuladas y se forma el polvo que es un disruptor endocrino, el cual interfiere en los procesos hormonales de nuestro cuerpo y puede generar un aumento de peso, arruinando la dieta.
ML
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