Te contamos cuáles son los alimentos que fortalecen tu pelo y evitan la caída

Son múltiples las razones por las cuales se cae el pelo, puede estar dada por la fragilidad del cabello como consecuencia del verano, al estrés, a los cambios de temperatura e inclusive a factores genéticos. Cuando sufrimos mucho estrés, se pueden desequilibrar los nutrientes del cuero cabelludo produciendo afectaciones en la función barrera y puede irritar la zona, generando por ejemplo caspa asociada a periodos de ansiedad.

La caída de pelo se puede tratar de muchas formas, implementando tratamientos para mejorar la calidad capilar fortaleciendo las puntas, usando champús a base de tensioactivos suaves y activos que ayudan al fortalecimiento del pelo. Pero hay algo más.

¿Cómo prevenir la caída del pelo?

• Lavarse el pelo suavemente, no te frotes en exceso y usa movimientos circulares de adelante hacia atrás.
• Cuidar el cabello antes de dormir, no acostarse con el pelo mojado, la humedad puede arruinar el pelo y generar infecciones.
• Ingerir complementos alimenticios porque son esenciales para mejorar los niveles deficientes de algunos nutrientes. Son alimentos que aportan nutrientes, vitaminas, minerales y aminoácidos.

ALIMENTOS PARA FORTALECER EL PELO

Zanahoria

Contiene betacaroteno, minerales, potasio, antioxidantes y vitamina E y C los cuales son esenciales para prevenir la caída capilar y fortalecer el pelo.

Boniato

Posee betacaroteno, el cual el organismo convierte en vitamina A y colabora a que el pelo esté sano y fuerte.

Aguacate

Tiene aminoácidos, proteínas y vitamina B y E que actúan reparando la fibra capilar, y protege el pelo desde la raíz dejándolo fuerte.

Verduras de hojas verdes

Gracias al calcio, la vitamina A y C y el hierro mejoran la oxigenación del cuero cabelludo.

Frutas cítricas

Aportan vitamina C, favorecen a la reconstrucción del colágeno, lo que resulta en un pelo fuerte y luminoso.

Legumbre

Poseen proteínas que frenan la caída capilar.

Cereales

Gracias a su fibra fortalecen el pelo y evitan su caída.

Semillas

Son súper alimentos que aportan múltiples beneficios por su calcio, fibra, omega-3, potasio y proteína.

Huevos

Aportan proteína y vitamina B12 esenciales para fortalecer el cabello, para oxigenar los folículos pilosos y reducir la caída.

Leche

Fortalecen el pelo por ser un alimento rico en calcio.

Pescado azul

Es sin lugar a duda una de las mejores fuentes de vitamina B y omega-3. Además de proporcionar al cabello vitalidad, lo llena de firmeza y elasticidad.

ML