martes 4 de octubre de 2022

WELLNESS | 04-05-2022 15:11

Legs On Wall: la postura que mejora el sueño y alivia dolores menstruales 

Es un método que se viralizó en Tik Tok y expertos recomiendan hacerla con frecuencia ya que tiene muchos beneficios para la salud. 

El último reto que se viralizó en las redes sociales es el "Legs On Wall", una postura que consiste en apoyar las piernas contra la pared. Más de 4 millones de usuarios de TikTok lograron hacer viral esta posición, que desde el piso o en la cama, tiene muchos beneficios para la salud, entre ellos mejorar el sueño y aliviar los dolores menstruales. Expertos recomiendan hacerlo a diario, especialmente al volver a casa del trabajo, o luego de permanecer un largo rato parado. 

Legs On Wall: la postura que mejora el sueño y alivia dolores menstruales 
Legs On Wall: la postura que mejora el sueño y alivia dolores menstruales

Desde el punto de vista de la ciencia, no se conoce un trabajo publicado que aborde este tema, por lo que no existe ninguna constancia que certifique la mejora del sueño a través de este método. No obstante, especialistas en salud recomiendan practicar esta pose durante 10 y 30 minutos a diario, ya que aporta excelentes beneficios al cuerpo. Además, aseguran que de agregar una almohada en la zona lumbar, ayudará aun mas a aliviar dolores.

“Es un descanso ideal para hacer una pausa en la rutina diaria. Es altamente recomendado en pacientes que sufren insuficiencia venosa crónica, y algunos de los síntomas que padecen son la aparición de varices, calambres o la sensación de las piernas cansadas” aseguran especialistas en salud. 

Legs On Wall: la postura que mejora el sueño y alivia dolores menstruales 
Legs On Wall: la postura que mejora el sueño y alivia dolores menstruales

Además de mejorar el sueño y paliar el estrés y la ansiedad, el Legs On Wall permitiría aliviar los dolores musculares y los propios del período menstrual en las mujeres. Además de reducir la hinchazón en las piernas y los pies, relajar el sistema nervioso, la calma emocional, y aliviar las várices. 

 

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