Jennifer Aniston tiene la rutina para fortalecer su abdomen de manera saludable 

Jennifer Aniston es una de esas actrices que marcó a toda una generación gracias a su protagónico en Friends y todos los éxitos que vinieron después. La actriz de 53 años supo cómo convertirse en una referente, y es considerada una gurú del estilo de vida saludable.  

Sabemos que entre sus pilares se encuentran la alimentación y su riguroso plan de entrenamiento; y al igual que Madonna y Kate Moss, Aniston utiliza la bicicleta para lograr resultados saludables en su abdomen. 

Si bien la protagonista de Morning Show entrena los siete días a la semana durante una hora y media; cuando comenzó con la actividad aeróbica, su personal trainer le indicó que sea moderada aumentando los ejercicios de manera progresiva.  

“Lo ideal es alternarlos y realizar cada uno durante un minuto seguido. Lo mínimo recomendable es volver a empezar y realizar otra serie. Y si por tus condiciones físicas puedes llegar a más, mucho mejor. Es cuestión de minutos, no de repeticiones” expresó su entrenador en Reto48. 

Además de acompañar su rutina con una alimentación saludable y clases de yoga, Jennifer hace cuatro tipos de ejercicios a diario:

• Acostada boca arriba, se debe realizar una contracción en la zona abdominal, flexionando el tronco hasta llevar las manos a la altura de los pies. 

• La mayoría de los expertos coinciden que las planchas son el ejercicio más saludable para tonificar tu abdomen. Estas se hacen boca abajo, elevando el cuerpo y apoyándote en los antebrazos y las puntas de los pies. El ejercicio consiste en hacer una contracción en la zona abdominal y mantenerse firme durante un minuto para evitar la curvatura en la zona lumbar. Este ejercicio también se puede hacer rotando el tronco y poniendo todo el peso sobre uno de los antebrazos y elevando el otro, de manera lateral. 

• Acostada boca arriba, se deben elevar las piernas a 90 grados. Por otro lado se juntan las manos detrás de la cabeza y se empieza a flexionar el cuerpo, llevando el codo izquierdo a la rodilla derecha y el codo derecho a la rodilla izquierda. Una y otra vez. 

• Por último, estando boca arriba se deben ubicar las manos debajo del glúteo y levantar las piernas de forma alternada.

 

at. Redacción Marie Claire