sábado 3 de diciembre de 2022

WELLNESS | 25-11-2022 13:37

Jennifer Aniston tiene la rutina para fortalecer su abdomen de manera saludable 

La actriz de 53 años mantiene hábitos saludables y un riguroso plan de entrenamiento. No obstante, la alimentación es uno de sus pilares más fuertes. 

Jennifer Aniston es una de esas actrices que marcó a toda una generación gracias a su protagónico en Friends y todos los éxitos que vinieron después. La actriz de 53 años supo cómo convertirse en una referente, y es considerada una gurú del estilo de vida saludable.  

Sabemos que entre sus pilares se encuentran la alimentación y su riguroso plan de entrenamiento; y al igual que Madonna y Kate Moss, Aniston utiliza la bicicleta para lograr resultados saludables en su abdomen

Jennifer Aniston tiene la rutina para fortalecer su abdomen de manera saludable 
Jennifer Aniston tiene la rutina para fortalecer su abdomen de manera saludable

Si bien la protagonista de Morning Show entrena los siete días a la semana durante una hora y media; cuando comenzó con la actividad aeróbica, su personal trainer le indicó que sea moderada aumentando los ejercicios de manera progresiva.  

“Lo ideal es alternarlos y realizar cada uno durante un minuto seguido. Lo mínimo recomendable es volver a empezar y realizar otra serie. Y si por tus condiciones físicas puedes llegar a más, mucho mejor. Es cuestión de minutos, no de repeticiones” expresó su entrenador en Reto48. 

Jennifer Aniston tiene la rutina para fortalecer su abdomen de manera saludable 
Jennifer Aniston tiene la rutina para fortalecer su abdomen de manera saludable

Además de acompañar su rutina con una alimentación saludable y clases de yoga, Jennifer hace cuatro tipos de ejercicios a diario:

  • Acostada boca arriba, se debe realizar una contracción en la zona abdominal, flexionando el tronco hasta llevar las manos a la altura de los pies. 

  • La mayoría de los expertos coinciden que las planchas son el ejercicio más saludable para tonificar tu abdomen. Estas se hacen boca abajo, elevando el cuerpo y apoyándote en los antebrazos y las puntas de los pies. El ejercicio consiste en hacer una contracción en la zona abdominal y mantenerse firme durante un minuto para evitar la curvatura en la zona lumbar. Este ejercicio también se puede hacer rotando el tronco y poniendo todo el peso sobre uno de los antebrazos y elevando el otro, de manera lateral. 

  • Acostada boca arriba, se deben elevar las piernas a 90 grados. Por otro lado se juntan las manos detrás de la cabeza y se empieza a flexionar el cuerpo, llevando el codo izquierdo a la rodilla derecha y el codo derecho a la rodilla izquierda. Una y otra vez. 

  • Por último, estando boca arriba se deben ubicar las manos debajo del glúteo y levantar las piernas de forma alternada.

 

at. Redacción Marie Claire

  

  

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