viernes 25 de junio de 2021

WELLNESS | 01-02-2021 09:30

Yoga facial: 3 ejercicios para hacer en casa y combatir el paso del tiempo

Son sencillos y ayudan a mantener el rostro lozano y con firmeza.

Una de las grandes ventajas de realizar yoga facial es que, a diferencia del Botox, es completamente gratuito y se puede realizar en casa. Sin embargo, al igual que el Botox, también se puede utilizar para tratar diferentes partes del rostro. Aquí, una especialista comparte tres ejercicios para diferentes zonas. En cada entrenamiento, se recomienda mantener cada ejercicio durante 30 segundos y repetir 3 veces.

Área de ojos

Este ejercicio se concentra en la parte superior del rostro. Elimina las arrugas alrededor de los ojos, levanta los párpados superiores y elimina la linfa estancada del párpado inferior".

1. Ponga las puntas de las palmas en las sienes y abrace la cabeza con los dedos.

2. Mirate en el espejo para ver si las puntas de las palmas cubren la punta de tus cejas, ¡tienen que hacerlo!

3. Presione primero el músculo con las palmas de las manos y luego presione hacia atrás y hacia arriba.

4. Cierra y entrecierra los ojos intensamente hasta que sientas que el músculo de abajo está trabajando.

5. Su cuello, hombros y otros músculos faciales deben estar relajados.

 

Estiramiento facial 

Este ejercicio de yoga facial rejuvenece, levanta y tonifica los 57 músculos de la cara y el cuello. Reduce las arrugas de la cara, el cuello y el escote. El mejor momento para implementar este ejercicio en tu rutina es por la mañana, ya que estimula tu energía, te despierta y aclara tu mente.

1. Haga una "O" larga y estrecha con la boca, luego manténgala presionada durante unos segundos.

2. Luego, tire firmemente del labio superior e inferior hacia adentro sobre los dientes y sosténgalo.

3. Sostenga la barbilla con el dedo para mantener su "O" larga y estrecha

4. Luego levante las mejillas de las comisuras de la boca como si quisiera sonreír.

5. Tenga cuidado de no crear arrugas alrededor de los ojos. Para evitarlo, puede colocar los dedos en las sienes y luego presionar hacia los músculos y hacia arriba.

 

Reducción de papada 

Este ejercicio reafirma y tonifica los grupos de músculos alrededor y debajo del mentón. Ayuda a levantar las mejillas caídas y fortalece toda la mandíbula. También reduce las arrugas en ambos lados del mentón, las llamadas 'bolsas ', elimina la papada y alisa la piel del cuello.

1. Sonríe, abre la boca y haz un sonido de "aaaa".

2. Coloque el labio inferior y las esquinas sobre los dientes inferiores y presione hacia adentro.

3. Empiece a empujar la mandíbula hacia afuera, tanto como sea posible, e intente levantar las mejillas.

4. Debe sentir la resistencia entre sus mejillas tirando hacia arriba y su mandíbula empujando hacia afuera.

5. Cuando su mandíbula no pueda avanzar más, cubra el área alrededor de la boca con dos dedos a ambos lados para evitar arrugas y sostenga.

at Redacción Marie Claire

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