Día Mundial de la Relajación: cuántos argentinos sufren de burnout

Cada 15 de agosto se celebra el Día Mundial de la Relajación, y en esta fecha se analiza como el agotamiento mental afecta a los argentinos.

El burnout, o síndrome del agotamiento laboral, afecta a millones de personas en todo el mundo y puede tener consecuencias devastadoras para nuestra calidad de vida. Por eso, en este artículo, te brindaremos valiosos consejos para evitar el burnout y mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal.

PORCENTAJE DE BURNOUT EN ARGENTINA

Según un informe publicado por Bumeran en el 2022, Argentina es el país de la región con mayor número de afectados por el síndrome de burnout con el 86% de los trabajadores, seguido de Chile con el 82% y Panamá con el 78%.

En un mundo cada vez más acelerado y exigente, donde las responsabilidades y presiones laborales se mezclan con las demandas personales, es fundamental cuidar nuestra salud mental y evitar el temido burnout.

Cómo evitar el burnout

1. Establecer límites claros: Es esencial aprender a decir "no" cuando sea necesario y establecer límites claros entre el trabajo y el tiempo personal. Definir horarios de trabajo y respetarlos te permitirá desconectar y recargar energías fuera del ámbito laboral.

2. Practicar la autocompasión: A menudo, somos nuestro peor crítico y nos exigimos demasiado. Aprende a tratarte con amabilidad y comprensión. Permítete cometer errores y recuerda que el descanso y la relajación son parte fundamental de un rendimiento óptimo.

3. Buscar apoyo emocional: Compartir tus preocupaciones y dificultades con alguien de confianza puede aliviar la carga emocional y brindarte perspectivas frescas. Ya sea un amigo, un familiar o un profesional de la salud, no dudes en buscar el apoyo que necesitas.

4. Establecer rutinas de cuidado personal: Dedica tiempo a actividades que te brinden placer y te ayuden a relajarte. Puede ser hacer ejercicio, leer, meditar o simplemente disfrutar de un baño caliente. Estas prácticas te ayudarán a recargar energías y enfrentar los desafíos diarios con mayor resiliencia.

5. Desconectar digitalmente: La tecnología nos mantiene conectados las 24 horas del día, pero también puede ser una fuente de estrés constante. Establece períodos regulares de desconexión digital, apaga las notificaciones y date permiso para desconectar del mundo virtual.

6. Planificar tiempo de descanso: Programa vacaciones y días libres regularmente para descansar y revitalizarte. No caigas en la trampa de creer que eres indispensable en tu trabajo. Recuerda que cuidar de ti mismo es primordial para mantener un rendimiento óptimo a largo plazo.

7. Establecer metas realistas: Es importante tener ambiciones y objetivos, pero también debes ser realista con tus propias capacidades y limitaciones. Establece metas alcanzables y divide proyectos grandes en tareas más pequeñas y manejables. De esta manera, evitarás sentirte abrumado y reducirás el riesgo de burnout.