Saturday 13 de April de 2024

SEXUALIDAD Y VíNCULOS | 05-03-2024 08:02

Pareja: estos son los factores en la comunicación que pueden deteriorarla

Una psicóloga explica y advierte a qué hay que prestarle atención para mantener una comunicación de pareja sana.

Quienes hacemos psicoterapia de pareja, recibimos muchos pacientes que presentan problemas comunicacionales, es uno de los motivos de consulta más frecuente en nuestros consultorios.

Un conocido psicólogo norteamericano llamado John Gottman, habla de los "Cuatro Jinetes del Apocalipsis", llama así a los cuatro tipos de conductas y comunicaciones que pueden dañar mucho tu vínculo y por lo cual es muy importante poder detectarlos, es como así también reconocer las dinámicas de género y trabajar hacia la igualdad en la relación.

Aquí te presento una explicación que incorpora soluciones desde esta perspectiva:

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1)      Críticas:

Las críticas a menudo pueden estar influidas por expectativas de género y roles tradicionales. Desde una perspectiva feminista, es crucial desafiar estos estereotipos y fomentar la comunicación abierta. Las soluciones podrían incluir la identificación y desmantelamiento de expectativas de género poco realistas, así como fomentar un lenguaje que sea respetuoso y no culposo.

Gottman dice que las críticas suelen ser generalizadas (y atacan a toda la persona, su personalidad, situaciones del pasado, etc) y son sumamente dañinas; lo que debemos hacer cuando queremos expresar algo negativo, es hacer quejas puntuales en lugar de críticas.

 

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2)      Actitud de desprecio:

El desprecio se demuestra no solo de forma verbal, sino también a través de lenguaje no verbal, por ejemplo, un revoleo de ojos, un resoplo, mirar para otro lado cuando mi pareja me habla, sarcasmo, ironía. El desprecio puede reflejar actitudes de superioridad basadas en género. La solución implica desafiar activamente estas actitudes y promover una cultura de respeto mutuo. La empatía y la comprensión son clave; se puede alentar a las parejas a explorar y comprender las experiencias únicas de cada uno para construir una conexión más fuerte.

 

 

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3)      Actitud defensiva:

Si cuando me dicen algo negativo me definiendo, invirtiendo la carga, en lugar de hacerme cargo de lo negativo que me están diciendo, estoy teniendo una actitud defensiva. La defensividad puede estar relacionada con la presión de cumplir con roles de género restrictivos. Desde una perspectiva feminista, es esencial desafiar estos roles y fomentar la aceptación de la vulnerabilidad. Las soluciones pueden incluir la promoción de un espacio seguro donde ambos miembros de la pareja se sientan libres de expresar sus emociones sin temor a juicios.

 

4)      Actitud evasiva:

Cuando los tres primeros se instalan, suele aparecer el cuarto: la actitud evasiva. Si llegaste a este punto, posiblemente la postura de indiferencia y amurallamiento hacia tu pareja esté llegando. Este es el componente más difícil de trabajar terapéuticamente.

 

Desde una perspectiva feminista, la terapia también puede incluir la exploración de las expectativas de género internalizadas y la promoción de roles más equitativos. Se fomenta la comunicación abierta, la construcción de empatía y la creación de un espacio donde ambos miembros de la pareja se sientan valoradxs y respetados en igual medida. La construcción de una relación basada en la equidad y la colaboración es esencial para superar los desafíos derivados de los "Cuatro Jinetes del Apocalipsis".

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