¿Qué es el rucking? La forma de caminar con peso para un buen estado fisico

En el mundo del fitness, siempre hay nuevas tendencias y enfoques para mantenerse en forma. Una de las últimas incorporaciones a esta lista es el "rucking", una forma de caminar que no solo promete adelgazar, sino que también ofrece una alternativa atractiva al running tradicional.

Los estudios han demostrado que rucking puede quemar de 13 a 19 calorías por minuto, dependiendo de cuánto peso esté cargando. Según los expertos, con 30 minutos de running quemas unas 350 calorías; caminando a buen paso, quemas unas 150; con el rucking, 300 calorías. Pero ¿escuchaste del rucking anteriormente?

¿Qué es el Rucking?

El rucking es una actividad simple pero poderosa que implica caminar con una mochila cargada de peso. A diferencia del senderismo tradicional, donde la mochila está destinada a llevar elementos esenciales para la supervivencia, en el rucking, se agrega peso adicional con un propósito específico: aumentar la intensidad del ejercicio.

¿Cuáles son los beneficios del Rucking?

Al agregar peso a tu caminata, tu cuerpo trabaja más para mantener el equilibrio y la estabilidad, lo que aumenta la quema de calorías en comparación con una caminata normal.

El rucking mejora la resistencia cardiovascular de manera similar al running, pero con menos impacto en las articulaciones. Esto lo convierte en una opción más suave para aquellos que buscan mejorar su capacidad aeróbica.Ademas, el peso adicional en la mochila involucra más músculos, desde los de la espalda y hombros hasta los de las piernas.

Lo bueno de este ejercicio es que podes ajustar fácilmente la intensidad del rucking según tu nivel de acondicionamiento físico, comenzando con un peso más ligero y aumenta gradualmente a medida que te vuelves más fuerte.

¿Qué necesitas para poder hacer rucking?

Los requisitos son mínimos, solo necesitas tener el calzado adecuado, una mochila de calidad y prestar atención a la correcta posición del cuerpo al caminar. La idea es comenzar de apoco, para poder ir sumando poco a poco más peso hasta que sea una situación normal.

El rucking es más que una forma de ejercicio; es una comunidad creciente de entusiastas que buscan una alternativa efectiva y sostenible para mantenerse en forma así que ¡Prepárate para cargar tu mochila y explorar un nuevo mundo de bienestar!