Argentina atraviesa otro verano de temperaturas extremas, lo que complica actividades cotidianas como trabajar, movilizarse y dormir. En medio de esta ola de calor, en la que algunas zonas del país registrarán hasta 37 grados, muchas personas buscan alternativas para descansar mejor sin depender de ventiladores o aire acondicionado.
Alimentos frescos para mantenerte hidratada y saludable en días de calor
Una opción práctica y efectiva es recurrir a técnicas japonesas que ayudan a regular la temperatura corporal de manera natural. Estos tres trucos tradicionales pueden hacer la diferencia en las noches más calurosas.
1. Shikibuton: el colchón japonés que disipa el calor
El shikibuton es un colchón delgado y liviano, fabricado con materiales como algodón o fibra de bambú, que evita la acumulación de calor durante la noche. Se coloca directamente sobre el suelo, lo que ayuda a aprovechar la frescura del ambiente y a mejorar la calidad del sueño.
2. Enfriar el cuerpo antes de dormir
Un método sencillo pero muy efectivo es mojar toallas con agua fría y colocarlas en zonas estratégicas del cuerpo como el cuello, las muñecas y los tobillos antes de acostarse. Esto ayuda a disminuir la temperatura corporal y proporciona una sensación de frescura inmediata.
3. Sábanas de algodón o lino para mejorar la ventilación
Los materiales naturales como el algodón y el lino permiten que el aire circule mejor y absorben la humedad, evitando la sensación de calor pegajoso. Usar sábanas ligeras y transpirables puede marcar una gran diferencia en la calidad del sueño en noches sofocantes.
Otros trucos para dormir fresco sin electrodomésticos
Además de los trucos japoneses, existen otras formas sencillas de mantener el dormitorio fresco sin depender de dispositivos eléctricos:
- Evitar comidas pesadas antes de dormir, ya que aumentan la temperatura corporal. Optar por cenas ligeras como ensaladas o frutas.
- Cerrar ventanas durante el día y abrirlas por la noche, para evitar que entre el calor y permitir la circulación del aire fresco cuando la temperatura baja.
- Usar cortinas gruesas o persianas, para bloquear la radiación solar y evitar que el hogar se caliente demasiado.
- Mantenerse hidratado con agua, infusiones frías o jugos naturales para ayudar al cuerpo a regular la temperatura de forma natural.
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