¿Adicta a la cafeína? Descubrí cuantas tazas de café al día podés tomar sin sufrir riesgos

¿Sos de esas personas que no pueden comenzar el día sin su dosis de cafeína? No estás sola. El café es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo, y cuando se consume su moderación puede ofrecer una gran serie de beneficios para la salud. Sin embargo, la clave está en saber cuándo parar.

¿Cuál es la medida de café correcta?

La respuesta a esta pregunta varía dependiendo de la persona, porque la tolerancia a la cafeína cambia. Sin embargo se considera que el consumo de hasta 400 miligramos de cafeína al dia, que son cuatro tazas de café. Esta cantidad de cafeína no suele estar asociada con efectos secundarios negativos.

¿Cuáles son los efectos secundarios del consumo excesivo de cafeína?

Si consumís demasiada cafeína, puedes experimentar una serie de efectos secundarios, como nerviosismo, temblores, insomnio, ritmo cardíaco rápido y dolores de cabeza. Además, el exceso de cafeína puede causar dependencia y abstinencia si intentas reducir su consumo.

¿Cómo sabemos la cantidad de café ideal para vos?

Además de la cantidad total de cafeína, es importante considerar factores individuales al determinar cuántas tazas de café son demasiadas.

Estos factores incluyen la sensibilidad personal a la cafeína, la edad, el estado de salud, por ejemplo. Las mujeres embarazadas y las personas con afecciones médicas como la ansiedad, la arritmia cardíaca o la osteoporosis, pueden ser más sensibles a los efectos de la cafeína.

Siempre lo importante consultar con un profesional de la sud, si tenes preocupaciones específicas sobre tu consumo de cafeína o estás experimentando efectos secundarios negativos, es aconsejable que hables con un profesional de la salud. Pueden ayudarte a determinar cuál es la cantidad de cafeína adecuada para ti y si es necesario hacer cambios en tu ingesta.