Mindfulness Sex: prácticas para sumar pasión en la pareja

En un mundo donde las distracciones están a la orden del día, encontrar maneras de conectarse profundamente con la pareja puede ser un desafío. Es aquí donde el mindfulness sex, o sexo consciente, entra en juego. Esta práctica se basa en llevar la atención plena al momento presente durante la intimidad, permitiendo que cada encuentro sea más intenso, placentero y significativo. A continuación, te compartimos las mejores prácticas de mindfulness sex para revitalizar la pasión en la pareja.

1. Crear un entorno íntimo y seguro
El primer paso para practicar el mindfulness sex es asegurarse de que el entorno favorezca la relajación y la intimidad. Apagá las luces fuertes, encendé velas, poné música suave y asegurate de que no haya interrupciones. Un espacio acogedor y seguro ayuda a que ambos se sientan más cómodos y presentes.

 2. Respiración Consciente
Antes de comenzar, tómense un momento para respirar profundamente juntos. Esto no solo ayuda a calmar la mente y el cuerpo, sino que también sincroniza las energías de ambos. Concentrarse en la respiración durante el acto sexual puede ayudar a prolongar el placer y a mantener la conexión en el presente.

3. Conectar a través del tacto
En lugar de apresurarse, dedicá tiempo a explorar el cuerpo de tu pareja con un enfoque consciente. Sentí cada caricia, cada beso, cada contacto, y prestá atención a cómo tu cuerpo responde. El tacto consciente aumenta la sensibilidad y hace que cada momento se sienta más intenso.

4. Mantener contacto visual
El contacto visual profundo es una herramienta poderosa para crear conexión. Durante el sexo, intentá mantener la mirada de tu pareja. Esto puede parecer incómodo al principio, pero ayuda a establecer un vínculo más fuerte y a sentirse más cerca emocionalmente.

5. Comunicación abierta y sin prejuicios
El mindfulness sex implica estar presente no solo físicamente, sino también emocionalmente. Hablar sobre lo que les gusta, lo que desean, o lo que les hace sentir bien en el momento fortalece la confianza y la complicidad. Esta comunicación debe ser abierta y libre de juicios para que ambos se sientan seguros de expresar sus necesidades.

6. Explorar el cuerpo con curiosidad
En lugar de centrarse solo en los objetivos tradicionales, como alcanzar el orgasmo, permitite explorar el cuerpo de tu pareja con curiosidad. Descubrí nuevas zonas erógenas, experimentá con diferentes tipos de caricias y observá cómo responde tu pareja. Este enfoque puede abrir nuevas puertas al placer.

7. Practicar la gratitud y el apoyo
Después de un encuentro íntimo, tómense un momento para expresar gratitud y apoyo mutuo. Reconocer el esfuerzo y la dedicación que cada uno pone en la relación fortalece el vínculo y genera un ambiente de amor y comprensión.

8. Incorporar la meditación en pareja
Practicar la meditación juntos puede ser una excelente manera de prepararse para un encuentro íntimo. La meditación ayuda a despejar la mente, reducir el estrés y crear una conexión emocional más profunda. Intenten una meditación guiada en pareja o simplemente siéntense en silencio, respirando juntos y sintiendo la presencia del otro.

 

at redacción Marie Claire