Jennifer Aniston tiene la rutina para fortalecer su abdomen de manera saludable
La actriz de 53 años mantiene hábitos saludables y un riguroso plan de entrenamiento. No obstante, la alimentación es uno de sus pilares más fuertes.
Jennifer Aniston es una de esas actrices que marcó a toda una generación gracias a su protagónico en Friends y todos los éxitos que vinieron después. La actriz de 53 años supo cómo convertirse en una referente, y es considerada una gurú del estilo de vida saludable.
Sabemos que entre sus pilares se encuentran la alimentación y su riguroso plan de entrenamiento; y al igual que Madonna y Kate Moss, Aniston utiliza la bicicleta para lograr resultados saludables en su abdomen.
Si bien la protagonista de Morning Show entrena los siete días a la semana durante una hora y media; cuando comenzó con la actividad aeróbica, su personal trainer le indicó que sea moderada aumentando los ejercicios de manera progresiva.
“Lo ideal es alternarlos y realizar cada uno durante un minuto seguido. Lo mínimo recomendable es volver a empezar y realizar otra serie. Y si por tus condiciones físicas puedes llegar a más, mucho mejor. Es cuestión de minutos, no de repeticiones” expresó su entrenador en Reto48.
Además de acompañar su rutina con una alimentación saludable y clases de yoga, Jennifer hace cuatro tipos de ejercicios a diario:
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Acostada boca arriba, se debe realizar una contracción en la zona abdominal, flexionando el tronco hasta llevar las manos a la altura de los pies.
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La mayoría de los expertos coinciden que las planchas son el ejercicio más saludable para tonificar tu abdomen. Estas se hacen boca abajo, elevando el cuerpo y apoyándote en los antebrazos y las puntas de los pies. El ejercicio consiste en hacer una contracción en la zona abdominal y mantenerse firme durante un minuto para evitar la curvatura en la zona lumbar. Este ejercicio también se puede hacer rotando el tronco y poniendo todo el peso sobre uno de los antebrazos y elevando el otro, de manera lateral.
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Acostada boca arriba, se deben elevar las piernas a 90 grados. Por otro lado se juntan las manos detrás de la cabeza y se empieza a flexionar el cuerpo, llevando el codo izquierdo a la rodilla derecha y el codo derecho a la rodilla izquierda. Una y otra vez.
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Por último, estando boca arriba se deben ubicar las manos debajo del glúteo y levantar las piernas de forma alternada.
at. Redacción Marie Claire
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