Cómo aliviar el malestar digestivo después de las comidas navideñas: consejos prácticos

Tras los copiosos banquetes de Navidad, el malestar digestivo parece ser una tradición no deseada. Los gases y la digestión lenta suelen aparecer, generando incomodidades que pueden ser muy molestas. Aunque no existe un remedio milagroso, algunos gestos sencillos pueden ayudar a aliviar estas molestias en los días posteriores.

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Hidratación: olvídate de las bebidas gaseosas y opta por agua o infusiones

Para empezar, es fundamental evitar las bebidas gaseosas, que introducen aire adicional en el sistema digestivo y ralentizan la digestión. Como explica Sas Parsad, fundador de la marca The Gut Co, "pueden provocar acumulación de gases, dificultando la descomposición y absorción adecuada de los nutrientes."

En su lugar, prioriza el agua, ya que mantener una buena hidratación acelera la digestión y ayuda a eliminar el exceso de sal acumulado en el organismo durante estas comidas. Un dato curioso: añadir una pizca de sal al agua puede acelerar este proceso.

También puedes recurrir a infusiones como menta o jengibre para favorecer la digestión. Según Rachel Acseo, nutricionista, estas bebidas calientes relajan el tracto digestivo. El jengibre estimula las enzimas digestivas y reduce los gases, mientras que la menta relaja los músculos intestinales.

Masajes y desaceleración: aliados de tu bienestar digestivo

Además de las bebidas, ciertos gestos pueden ser útiles para aliviar las molestias digestivas. Colocar una bolsa de agua caliente en el abdomen puede ayudar a disminuir el dolor. También es recomendable practicar un masaje abdominal. Emily Leeming, dietista, explica que "el masaje puede mover suavemente el contenido intestinal, como si se presionara pasta dental en un tubo."

Para realizar un masaje efectivo:

1. Comienza cerca de la ingle, en el lado derecho del abdomen.
2. Presiona suavemente hacia las costillas.
3. Desliza la mano por la parte superior del abdomen y baja hacia la ingle izquierda.
4. Realiza los movimientos en el sentido de las agujas del reloj.

Finalmente, es importante tomarse las cosas con calma en esta época. Mastica los alimentos despacio, un gesto simple pero crucial. "Masticar bien los alimentos permite que lleguen predigeridos al intestino, lo que reduce su carga de trabajo y ayuda a minimizar los gases", señala la dietista Sammie Gill.

Aplicando estos sencillos consejos, podrás dejar atrás las incomodidades digestivas y disfrutar plenamente del espíritu navideño.