Para dormir mejor: ¿Qué deberíamos comer antes de ir a la cama?
La cena es la última comida del día y para ayudarnos a tener un buen descanso hay algunos alimentos que los expertos recomiendan ingerir.
Lo primero que recomiendan los especialistas en nutrición antes de ir a dormir es una cena ligera. Para ello en la última comida del día podemos optar por proteínas, frutas, verduras o yogurt, que contribuirán a un sueño reparador. Unos vegetales cocidos que acompañen a un pescado o un pollo, serían la cena ideal. Sin embargo, aquí te dejamos otras opciones con los mejores alimentos para terminar el día:
-
Alcachofas: ricas en proteínas e hidratos de carbono. Con propiedades diuréticas y desintoxicantes a nivel hepático
-
Setas: contienen hierro, zinc y vitamina A. Poco calóricas y con alto contenido de agua
-
Calabaza y boniato: ricos en fibras y pobres en grasa
-
Berenjenas: diuréticas y digestivas y de fácil digestión
-
Zanahorias, acelgas, espinacas: ayudan a la eliminación de desechos favoreciendo la disminución de impurezas en la piel. Proporcionan vitamina A, esencial para el cabello, uñas, y piel
¿Por qué se recomienda una cena liviana?
Luego de cenar, la idea es que tarde o temprano nos vayamos a la cama a descansar, por lo que el cuerpo no va a estar activo como cuando hacemos ejercicio, sino por el contrario, va a entrar en un estado de reposo. Por eso, para ese momento del día especialmente, es mejor elegir alimentos que no sean pesados.
- Vegetales: se recomienda que estén cocidos y se hace una salvación con la lechuga, ya que esta última podría provocar gases. Para reemplazarla se puede optar en cambio por espinacas, kale, acelgas o rúcula.
- Proteínas: los preferidos de los expertos en nutrición son el pescado blanco o azul, o el pollo. También se puede optar por mariscos o huevos.
- Fruta: es más asertivo consumirla de mañana al despertar, pero también se puede comer a la noche
- Pasta y cereales: evitarlos, junto con el arroz y las legumbres.
- Infusiones para dormir: las más populares son la de manzanilla o de tilo
Noticias Relacionadas
-
Met Gala 2024: conocé el hotel en donde se preparan todas las estrellas
-
Salud: 5 tips para sentirse en forma y mejorar el bienestar general
-
Herencia materna: tres historias de mujeres gastronómicas que dejaron huella en sus familias
-
“Artbientalismo”, una muestra una que invita a las personas a intervenir su obra de arte para salvar la naturaleza.
-
Volvo destaca su compromiso con la sustentabilidad en la Bioferia 2024
-
Bajo las garras de una parisina: Queen
-
La noche del solsticio de verano, la miniserie noruega que pone en jaque los sentimientos y relaciones familiares
-
Explorando la comunicación no verbal a través del arte: el viaje de Jiawei Fu
-
Especial Belleza: todo lo que vas a encontrar en el número de abril
-
Cómo hacer una limpieza energética para el eclipse solar