Moon milk: la receta viral para dormir mejor que arrasa en redes sociales

Dormir bien se volvió un lujo en los tiempos que corren, y no es casual que las redes sociales estén llenas de fórmulas, rituales y trucos para lograrlo. En ese universo de hacks virales, el moon milk —o “leche de luna”— se coronó como la bebida natural favorita para combatir el insomnio y calmar la mente antes de ir a dormir.

¿La clave de su éxito? Una mezcla reconfortante de leche tibia, especias y adaptógenos, que no solo tiene un efecto relajante, sino que también luce instagrameable gracias a sus tonos suaves y texturas cremosas.

¿Qué es el moon milk?

El moon milk tiene origen en la medicina ayurvédica, una antigua práctica holística de la India que busca equilibrar cuerpo y mente a través de la alimentación y el estilo de vida. Esta bebida combina ingredientes naturales con propiedades calmantes, como la cúrcuma, la canela o la nuez moscada, y en muchos casos se le suma ashwagandha, un adaptógeno conocido por reducir el estrés y la ansiedad.

Con un perfil que mezcla lo funcional, lo sensorial y lo visual, no tardó en volverse viral en TikTok, Instagram y Pinterest, donde millones de usuarios comparten sus propias versiones: desde opciones con leche vegetal y pétalos comestibles, hasta ediciones con lavanda o cacao para un efecto más indulgente.

Cómo hacer moon milk en casa

La receta puede variar según tus gustos o ingredientes disponibles, pero esta es una versión clásica y efectiva para incorporar a tu rutina nocturna:

Ingredientes:

• 1 taza de leche (puede ser vegetal: almendra, avena o coco)

• ½ cucharadita de canela en polvo

• ¼ cucharadita de cúrcuma

• ¼ cucharadita de nuez moscada

• 1 cucharadita de miel (opcional)

• ½ cucharadita de ashwagandha en polvo (opcional)

• Unas gotas de extracto de vainilla (opcional)

Preparación:

1. Calentá la leche en una olla pequeña, sin que llegue a hervir.

2. Agregá todas las especias y mezclá bien con un batidor de mano o eléctrico.

3. Endulzá con miel y sumá la vainilla si querés un toque aromático.

4. Serví caliente en tu taza favorita y disfrutá de este momento como un ritual antes de dormir.

Si bien no existen estudios científicos específicos sobre el moon milk, muchos de sus ingredientes —como la cúrcuma, la canela o la ashwagandha— tienen propiedades reconocidas para reducir el estrés, aliviar la inflamación o favorecer el sueño. Pero más allá de la evidencia, el efecto placebo también juega un papel importante: crear un hábito nocturno relajante puede ser el primer paso para mejorar la calidad del descanso.

 

at redacción Marie Claire