Despertar mejor: por qué deberías dejar de usar tu teléfono como despertador

El celular ya forma parte de nuestra vida, es nuestra televisión, nuestro banco y hasta nuestro despertador. Tenemos el reloj de nuestro teléfono lleno de alarmas para múltiples recordatorios, pero hay una que deberías borrar: la alarma que te despierta.

Es algo en lo que coindicen absolutamente todos los expertos, los motivos son muchos. Pero no es ningún drama, porque hay muchas alternativas, porque los despertadores tradicionales de toda la vida no hay desaparecido del mercado y todavia se pueden encontrar.

¿Por qué no hay que usar el teléfono como despertador?

Hay muchos estudios que demuestran que el uso del celular antes y durante las horas de dormir altera los patrones y la calidad del sueño.

Los problemas son una mezcla de higiene del sueño, conducta y argumentos físicos y científicos.

• Los campos electromagnéticos rodean la vida diaria en un mundo inteligente. Y aunque los niveles de un smartphone se mantienen en un espectro seguro para el organismo se ha demostrado que existe una relación entre las alteraciones del sueño y la exposición a estos campos, naturales o artificiales. Sobre todo porque es un tema acumulativo, no solo están presentes en tu teléfono, también en el resto de aparatos de casa, algunas pruebas médicas y los muchos de los que seguro no somos conscientes.
• Nuestro organismo utiliza la luz para regular los tiempos de vigilia y descanso que necesita para funcionar correctamente. Y, la melatonina es la hormona que nuestro nuestra glándula pineal produce para relajarse cuando hay oscuridad.
• La tentación de tenerlo disponible para usar ante el mínimo indicio de insomnio pone más difícil seguir las recomendaciones de no exponernos a luz durante la noche, ya que como hemos explicado esta altera los ritmos de sueño-vigilia.
• Otro momento más de tensión para tus ojos: Como no se han cansado de repetir los oftalmóogos el aumento tan llamativo de la miopía y la presbicia está relacionado sobre todo con el abuso de pantallas en las últimas décadas. En algunos momentos son inevitables, pero para despertarnos tenemos alternativas.
• La visión borrosa, la fatiga visual, los problemas de enfoque, los ojos llorosos, el enrojecimiento y la sequedad son solo algunos de los inconvenientes de usar el dispositivo en contextos de poca o mucha luz.
• Por último, incluso habiendo silenciado el móvil es frecuente que se cuele alguna notificación o luz inesperada. Estos microdesperatares empeoran mucho la calidad del sueño. Puede que incluso ni los recuerdes a la mañana siguiente, pero te aseguro que tu cuerpo sí lo hará en forma de cansancio.

Los expertos no aconsejan usar el despertador

Los expertos no se cansan de repetir que lo ideal sería despertarnos de forma autónoma cuando el cuerpo se sintiera descansado.

Los expertos también desaconseja mirar ningún tipo de reloj por la noche, incluso si se tiene un despertador analógico conviene ponerlo al reces, sin que veamos las agujas de frente.

Porque nos pasamos el día mirando el reloj y es un factor de estrés claro. El control es necesario en muchas esferas, pero no en el sueño. Sin control cuánto duermo y cuánto debería dormir y miro el reloj, lo que hago es activar mi sistema de alerta y por lo tanto, no dormir

En un mundo perfecto esto se podría hacer, pero lamentablemente debemos retomar nuestras obligaciones por la mañana, entonces si no puedes esperar a que tu cuerpo por si solo te despierte, por lo menos regresa al despertador que usabas en tu infancia.