Luz azul: así afecta todos los días a nuestra piel

La luz azul es una forma de luz que se encuentra en la mayoría de los dispositivos electrónicos, como teléfonos móviles, notebooks portátiles, tablets, televisores y otros. Aunque la luz azul es necesaria para la regulación del ritmo circadiano del cuerpo, también puede ser perjudicial para la salud si se expone a ella durante períodos prolongados. En este artículo, te explicaremos cómo protegerte de la luz azul de las pantallas y mantener una buena salud ocular.

¿Qué es la luz azul?

La luz azul es una forma de luz que se encuentra en la parte del espectro de luz visible, que incluye los colores del arco iris. La luz azul se encuentra en la parte del espectro de luz que tiene una longitud de onda más corta y una mayor energía. Se sabe que la exposición a la luz azul puede afectar el ritmo circadiano del cuerpo y, por lo tanto, afectar el sueño y el estado de ánimo.

¿Cómo afecta la luz azul a la salud ocular?

La luz azul puede afectar la salud ocular de varias maneras. Puede causar fatiga visual, ojos secos, dolor de cabeza y dificultad para dormir. También se sabe que la exposición prolongada a la luz azul puede aumentar el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad (DMRE), una enfermedad ocular que puede causar pérdida de la visión.

¿Cómo protegerse de la luz azul de las pantallas?

Afortunadamente, hay varias formas de protegerse de la luz azul de las pantallas. Aquí hay algunas recomendaciones que pueden ayudar:

Usa gafas con lentes especiales: Existen gafas diseñadas específicamente para proteger los ojos de la luz azul emitida por las pantallas. Estas gafas tienen lentes especiales que filtran la luz azul y reducen la fatiga ocular.
Usa aplicaciones o programas que reduzcan la cantidad de luz azul: Muchos dispositivos electrónicos tienen aplicaciones o programas que pueden reducir la cantidad de luz azul que emiten las pantallas. Por ejemplo, la función de "Modo nocturno" que se encuentra en muchos dispositivos, reduce la cantidad de luz azul y hace que la pantalla sea más cálida.
Haz pausas frecuentes: Es importante hacer pausas frecuentes al trabajar o jugar en dispositivos electrónicos. Esto ayuda a reducir la fatiga ocular y la exposición a la luz azul. Además, es recomendable mirar a lo lejos cada 20 minutos, durante al menos 20 segundos.
Reduce el tiempo que pasas frente a las pantallas: Por último, es importante reducir el tiempo que pasas frente a las pantallas en general. Si es posible, trata de evitar usar dispositivos electrónicos antes de dormir y apaga la televisión al menos una hora antes de acostarte.

La luz azul es una forma de luz que se encuentra en la mayoría de los dispositivos electrónicos y puede afectar la salud ocular si se expone a ella durante períodos prolongados. Para protegerse de la luz azul, es recomendable usar gafas con lentes especiales, reducir la cantidad de luz azul emitida por las pantallas con aplicaciones o programas, hacer pausas frec

at Redacción Marie Claire