Alimentos antiinflamatorios que debes comer a partir de 50
Si ingerís estos alimentos de manera habitual podes ayudar a tu organismo a que cumpla correctamente con todas sus funciones.
La realidad es que estos alimentos son esenciales para la dieta de cualquier persona a cualquier edad pero es cierto que a partir de la menopausia las mujeres sufren muchas variaciones hormonales y obviamente trae consecuencias.
Por eso es primordial buscar alternativas que nos ayuden a optimizar nuestra salud, en este caso, los alimentos. Ingerir los alimentos adecuados en nuestra dieta puede ser esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo, y eso se refleja por dentro y por fuera.
Los alimentos correctos pueden favorecer al aspecto de nuestra piel, frenar la inflamación de nuestras articulaciones o la progresión de ciertas enfermedades, colabora con la microbiota intestinal e incluso puede cuidar de nuestras emociones.
10 alimentos que combaten la inflamación y el envejecimiento:
1- Brócoli: Tiene propiedades anticancerígenas por el sulforafano, frena el envejecimiento celular prematuro. Lo ideal es cocinarlo al vapor.
2- Salmón: Posee omega 3 y proteínas de alto valor biológico. Es antiinflamatorio y aporta la vitamina D esencial para el calcio de nuestros huesos.
3-Nueces: Posee zinc y ácidos grasos Omega 3, es esencial para aumentar las defensas del cuerpo. Colaboran a disminuir el riesgo sanguíneo, es una fuente de fibra y tiene un efecto antiinflamatorio.
4- Cacao: Proporciona energía y saciedad. Posee corticoides y polifenoles naturales, que logran mejorar el metabolismo hormonal y de esta manera bloquean los factores metabólicos que promueven la inflamación.
5- Pimiento: Tiene vitamina C, E, y provitamina A, por lo que es un gran alimento antioxidante y antiinflamatorio en el organismo.
6- Tomate: Tiene licopeno, hierro y vitamina K. Mejora la piel, depura el organismo, mantiene la hidratación, previene enfermedades cardiovasculares y mantiene la salud en las articulaciones.
7-Té verde: Tiene catequinas y flavonoides que lo convierten en un excelente antioxidante y antibacteriano. Es conocido por ser un gran antiinflamatorio.
8- Cereales integrales: Previenen el colesterol y mantienen a raya lesiones o infecciones gracias a sus fibras, vitaminas y minerales.
9- Cúrcuma: Contiene un potente polifenol por lo que es un gran antiinflamatorio y antioxidante. Regula la concentración de azúcar en la sangre. Lo podés comer tanto en arroces como en smoothies.
10- Jengibre: Contiene gingerol, vitaminas B y C que aumentan el poder antiinflamatorio, retrasa el envejecimiento, mejora el sistema circulatorio y contrarresta enfermedades de origen inflamatorio articular.
ML
Noticias Relacionadas
-
Salud: 5 tips para sentirse en forma y mejorar el bienestar general
-
Herencia materna: tres historias de mujeres gastronómicas que dejaron huella en sus familias
-
“Artbientalismo”, una muestra una que invita a las personas a intervenir su obra de arte para salvar la naturaleza.
-
Volvo destaca su compromiso con la sustentabilidad en la Bioferia 2024
-
Bajo las garras de una parisina: Queen
-
La noche del solsticio de verano, la miniserie noruega que pone en jaque los sentimientos y relaciones familiares
-
Explorando la comunicación no verbal a través del arte: el viaje de Jiawei Fu
-
Especial Belleza: todo lo que vas a encontrar en el número de abril
-
Cómo hacer una limpieza energética para el eclipse solar
-
Cómo hacer un detox de dopamina y por qué es importante empezarlo hoy