Verónica Lozano, 55 años: “Mi rutina de entrenamiento durante la menopausia tiene que tener peso"

Vero Lozano a sus 55 años ha compartido públicamente su compromiso con el ejercicio físico, e inspira a muchas mujeres a incorporar rutinas de fuerza como parte de un estilo de vida activo y consciente durante periodos como la menopausia.

En plena transición hormonal, la menopausia redefine el cuerpo femenino y exige nuevas estrategias de bienestar. En este contexto, el entrenamiento con pesas se convierte en un aliado esencial para contrarrestar la pérdida de masa muscular, la disminución de densidad ósea y el enlentecimiento metabólico característicos de la etapa de madurez vital.

LAS PESAS NO SOLO TONIFICAN

Las pesas también fortalecen los huesos, estimulan la producción de tejido óseo nuevo y reducen el riesgo de osteoporosis. En mujeres posmenopáusicas, entrenar con cargas moderadas mejora la salud de la cadera y la columna vertebral, zonas especialmente vulnerables. Vero Lozano, que ha demostrado preferencia por entrenamientos funcionales y rutinas variadas, representa una generación que entiende que el músculo es sinónimo de salud.

LIBERAR ENDORFINAS DURANTE LA MENOPAUSIA

Levantar pesas libera endorfinas, mejora el estado de ánimo y combate síntomas como la ansiedad, los sofocos y la fatiga. En este sentido, el ejercicio se convierte en una herramienta de empoderamiento físico y mental. La actriz y conductora de la televisión argentina, con su enfoque positivo y su energía contagiosa, encarna esta filosofía de bienestar integral, donde el cuerpo se cuida desde la acción y no desde la restricción.

Incluir pesas en la rutina no requiere grandes esfuerzos ni equipos sofisticados. Desde bandas elásticas hasta el propio peso corporal, existen múltiples formas de comenzar. Lo importante es la constancia y la progresión para ayudar a mitigar los efectos naturales de la menopausia.