Banana, el ingrediente ideal para un cutis joven y radiante (pexels.com)
Alimentación saludable y nutrición: snacks ideales para el invierno
Estas opciones son fáciles de preparar y ayudan a mantener una alimentación equilibrada y variada.
La alimentación y nutrición deben ir de la mano siempre. Durante el invierno, con el fin de suplir el requerimiento calórico, el organismo pide más azucares, harinas y grasas.
Los snacks saludables son una buena opción para calmar el hambre entre horas y aportar nutrientes beneficiosos para la salud. Algunos ejemplos de snacks saludables son:
1.Galletas de avena y banana
Se preparan con una banana madura y copos de avena, se pueden añadir especias como canela o vainilla. Se hornean durante 15-20 minutos y se conservan en un tarro cerrado.
Galletas de avena y banana
2.Manzana con requesón
Se corta una manzana en láminas y se acompaña de requesón desnatado. Es una combinación dulce y salada que aporta fibra, proteína y calcio.
Garbanzos crujientes
3.Garbanzos crujientes
Se mezclan garbanzos cocidos con especias como comino, pimentón, tomillo o pimienta y un poco de aceite de oliva. Se hornean durante 30 minutos hasta que queden dorados y crujientes. Son una fuente de proteína vegetal, hierro y fibra.