La Savasana: la postura que aporta paz al cuerpo y la mente

El yoga, una de las disciplinas favoritas de los famosos, combina beneficios físicos y emocionales. Dentro de sus múltiples posturas, conocidas como asanas, destaca la Savasana, una posición que, a pesar de su nombre –que significa "postura del cadáver"–, es esencial para integrar cuerpo y mente en la práctica.

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¿Qué es la Savasana?

La Savasana se utiliza para cerrar la práctica de yoga y busca alcanzar la máxima calma y relajación. Aunque parece sencilla, lograr una plena quietud puede ser todo un desafío debido al ritmo acelerado de vida actual. Esta postura es una herramienta poderosa para lograr equilibrio emocional y físico.

Beneficios de la Savasana

• Alivia la ansiedad y el estrés.
• Promueve la meditación e interiorización de la práctica.
• Calma el sistema nervioso central tras el ejercicio físico.
• Regula la presión arterial y ayuda a combatir el insomnio.
• Proporciona descanso profundo, reduciendo el cansancio acumulado.

¿Cómo practicar la Savasana?

1. Acuéstate boca arriba en un lugar cómodo.

2. Separa los brazos y piernas, colocando las manos con las palmas hacia arriba.

3. Ajusta la posición de la cabeza acercando levemente la barbilla al pecho.
4. Cierra los ojos y relájate, enfocándote en tu respiración.
5. Permanece en esta postura de 15 a 20 minutos o el tiempo que necesites.

El verdadero desafío radica en mantener la actitud mental adecuada: relajarte sin esfuerzo y evitar quedarte dormido. La Savasana es la clave para cerrar cualquier práctica de yoga con plenitud y bienestar.