La postura de pilates ideal para conseguir un sueño profundo

Dormir bien es fundamental no solo para nuestra salud física sino también mental. Hacerlo de manera correcta es vital para que nuestro cuerpo y mente se recarguen de energía, por eso, esta postura de pilates es ideal para hacerla en la cama y conciliar un sueño profundo. 

Pilates:

Esta disciplina fue inventada por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX como un sistema de entrenamiento físico y mental que sirve no solo para tonificar músculos profundos sino también para mejorar la postura, el equilibrio y fortalecer el cuerpo. Es ideal para cualquier persona. 

Pilates ayuda a mejorar tu postura mediante la estabilización y el fortalecimiento del abdomen, ya que los músculos abdominales y lumbares, glúteos y el suelo pélvico son los encargados de sostener la columna vertebral durante el movimiento. 

Postura ideal para dormir bien: 

Los ejercicios de postura combinan estiramientos, movilidad y respiración. Estos, se llevan adelante mediante movimientos suaves y estiramientos sostenidos, lo que permite que el cuerpo funcione en equilibrio y se libere de tensiones y dolores. 

En esta oportunidad, el Lic Cristian Tablado de "Estiramiento Cinemático", lleva más de 10 años haciendo entrenamiento postural y nos enseña cuáles son los 3 ejercicios claves para mejorar la postura y la movilidad de las caderas, pélvica y escapular. 

Pasos a seguir: 

1. Apertura y cierre, roto hacia adentro y des roto hacia afuera.
2. Flexión y extensión. Bajo el tronco y abro piernas.
3. Flexión de columna. Bajo y subo vértebra por vértebra. 

Hace estos ejercicios antes de dormir y conseguí la postura ideal para poder dormir bien y conciliar el sueño profundo.