Cuántas tazas de café al día se pueden tomar sin sufrir riesgos

El café es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo, y cuando se consume su moderación puede ofrecer una gran serie de beneficios para la salud. Sin embargo, la clave está en saber cuándo parar. ¿Sos de esas personas que no pueden comenzar el día sin su dosis de cafeína? No estás sola, te explicamos hasta cuanto está bien.

Medida de café correcta

La respuesta a esta pregunta varía dependiendo de la persona, porque la tolerancia a la cafeína cambia. Sin embargo se considera que el consumo de hasta 400 miligramos de cafeína al día, que son cuatro tazas de café. Esta cantidad de cafeína no suele estar asociada con efectos secundarios negativos.

Efectos secundarios del consumo excesivo de cafeína

Si consumís demasiada cafeína, puedes experimentar una serie de efectos secundarios, como nerviosismo, temblores, insomnio, ritmo cardíaco rápido y dolores de cabeza. Además, el exceso de cafeína puede causar dependencia y abstinencia si intentas reducir su consumo.

Cantidad de café ideal

Además de la cantidad total de cafeína, es importante considerar factores individuales al determinar cuántas tazas de café son demasiadas.

Estos factores incluyen la sensibilidad personal a la cafeína, la edad, el estado de salud, por ejemplo. Las mujeres embarazadas y las personas con afecciones médicas como la ansiedad, la arritmia cardíaca o la osteoporosis, pueden ser más sensibles a los efectos de la cafeína.