Dormir bien es fundamental no solo para nuestra salud física sino también mental. Hacerlo de manera correcta es vital para que nuestro cuerpo y mente se recarguen de energía, por eso, esta postura de pilates es ideal para hacerla en la cama y conciliar un sueño profundo.
Pilates:
Esta disciplina fue inventada por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX como un sistema de entrenamiento físico y mental que sirve no solo para tonificar músculos profundos sino también para mejorar la postura, el equilibrio y fortalecer el cuerpo. Es ideal para cualquier persona.
Pilates ayuda a mejorar tu postura mediante la estabilización y el fortalecimiento del abdomen, ya que los músculos abdominales y lumbares, glúteos y el suelo pélvico son los encargados de sostener la columna vertebral durante el movimiento.
Postura ideal para dormir bien:
Los ejercicios de postura combinan estiramientos, movilidad y respiración. Estos, se llevan adelante mediante movimientos suaves y estiramientos sostenidos, lo que permite que el cuerpo funcione en equilibrio y se libere de tensiones y dolores.
En esta oportunidad, el Lic Cristian Tablado de "Estiramiento Cinemático", lleva más de 10 años haciendo entrenamiento postural y nos enseña cuáles son los 3 ejercicios claves para mejorar la postura y la movilidad de las caderas, pélvica y escapular.
Pasos a seguir:
- Apertura y cierre, roto hacia adentro y des roto hacia afuera.
- Flexión y extensión. Bajo el tronco y abro piernas.
- Flexión de columna. Bajo y subo vértebra por vértebra.
Hace estos ejercicios antes de dormir y conseguí la postura ideal para poder dormir bien y conciliar el sueño profundo.
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