La manzanilla, conocida científicamente como Matricaria chamomilla, es una hierba que se utilizó durante siglos hasta el día de hoy por sus propiedades medicinales.
Y recientemente un estudio iraní revelo que tomar una taza de té manzanilla luego de cada comida principal aporta muchos beneficios a la salud, los participantes en esta investigación que se extendió durante ocho semanas lograron, entre otros hitos, bajar la velocidad de la digestión de los hidratos de carbono y así reducir la cantidad de glucosa absorbida por el intestino en el torrente sanguíneo.
Una de las formas más populares de disfrutar de sus beneficios es a través de una taza de té de manzanilla antes de acostarse.
Sueño más profundo y relajante
Uno de los beneficios más conocidos de la manzanilla es su capacidad para ayudarnos a conciliar el sueño y aliviar el insomnio. Esto es gracias a su contenido de apigenina, un antioxidante que se une a los receptores del cerebro y tiene un efecto sedante suave. Tomar una taza de té de manzanilla antes de dormir puede ayudar a relajar tu mente y cuerpo, lo que facilita dormir más rápido y mejorar la calidad del mismo.
Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad
La manzanilla tiene compuestos que actúan como agentes relajantes y ansiolíticos, lo que la convierte en un aliado para combatir el estrés. Al tomar manzanilla por la noche, puedes reducir la tensión y la ansiedad acumulada durante el día, lo que te ayuda a sentirte más tranquilo y relajado antes de acostarte.
Mejora la digestión y alivia malestares estomacales
La manzanilla también es conocida por sus propiedades digestivas aunque no lo creas, beber una taza de té de manzanilla después de la cena puede ayudar a aliviar malestares estomacales, como la indigestión y los gases.
Cómo preparar té de manzanilla:
Hervi agua y vierte una taza sobre una bolsita de té de manzanilla o una cucharadita de flores de manzanilla secas en una taza. Deja reposar durante 5-10 minutos para permitir que los compuestos activos se liberen en el agua. Por último y si lo deseas, agrega miel o limón para darle sabor, aunque al ser una hierba dulce es preferible que lo pruebes primero.
Tip: Trata de tomar la infusión unos 30-45 minutos antes de acostarte para aprovechar al máximo sus beneficios.
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