Wednesday 12 de June de 2024

BELLEZA | 08-05-2023 16:06

Te contamos qué alimentos son los ideales para combatir el acné

Si tenés problemas de acné te contamos qué alimentos deberías incluir en tu dieta diaria para lograr combatirlos.

Sabemos que los brotes de acné son un factor determinante en la autoestima, muchas veces son un gran foco de inseguridades porque no nos vemos bien y por ende no nos hace sentir bien. Pero no hay que preocuparse porque para poder erradicarlos la alimentación es esencial, la cual no sólo disminuye los brotes, sino que mejora nuestra salud y el aspecto de la piel.

Además el estilo de vida que llevamos, la mugre, el hollín, y la suciedad son factores claves que influyen en la aparición del acné. Existen alimentos que logran incrementar considerablemente los brotes de granitos, pero hay otros que los reducen e incluso pueden llegar a eliminarlos por completo.

Los 10 superalimentos que por su valor nutritivo y sus beneficios son esenciales para mejorar los brotes de acné

LIMÓN

Te contamos qué alimentos son los ideales para combatir el acné
Te contamos qué alimentos son los ideales para combatir el acné

Es un astringente que consigue tensar la piel flácida y ocultar las imperfecciones. El jugo de limón se tiene que consumir de forma oral, ya sea como jugo o usándolo de  condimento en otros alimentos. Eso sí, no se recomienda aplicarlo sobre la piel porque reacciona ante el sol y termina generando manchas en la piel.  

NUEZ 

Te contamos qué alimentos son los ideales para combatir el acné
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Gracias a su gran cantidad de ácidos grasos omega-3 y otras grasas beneficiosas logran mantener la vitalidad de la salud de nuestra piel. Es más, tanto las almendras como las nueces son conocidas como alimentos para la piel por su gran poder antiinflamatorio y antioxidante que favorecen a la curación del acné.

FRUTOS ROJOS

Te contamos qué alimentos son los ideales para combatir el acné
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Los frutos rojos son unos muy buenos antioxidantes que combaten las manchas oscuras y previene que no se vuelvan a formar, además poseen vitamina C que es la mejor solución para la piel manchada. Entre las frutas más comunes se encuentran las frutillas, las cerezas, las frambuesas, los arándanos y las moras. 

YOGUR

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El yogur consigue mantener saludable el intestino y eso es esencial para tener una piel sana. Si tu estómago está limpio, vas a poder garantizar que poco a poco también lo va a estar tu cara. Las bacterias vivas que existen dentro de los suplementos probióticos fermentados son claves para mantener la salud de tu intestino en estado óptimo. 

SEMILLAS DE CALABAZA

Te contamos qué alimentos son los ideales para combatir el acné
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En las semillas de calabaza hay zinc y vitamina E, las cuales son vitales para tener una piel saludable. Además poseen una gran cantidad de ácidos grasos omega 3 y omega 6, todo esto logra combatir el acné, las imperfecciones y encima ayuda a prevenir futuros brotes nuevos.

NARANJA

Te contamos qué alimentos son los ideales para combatir el acné
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Si queremos combatir el acné es esencial consumir vitamina C, y la naranja es considerada como la fuente inagotable de vitaminas C. Las naranjas son antiinflamatorias, por lo que son cruciales a la hora de curar la inflamación y el enrojecimiento que se produce alrededor del acné. Además hacen que la piel luzca jóven por muchísimo más tiempo. 

QUINOA

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Una sóla taza de quinoa cocida posee de 17 a 27 gramos de fibra, lo que hace que te sientas menos estreñida. Es óptimo mantener la regularidad de los movimientos intestinales, ya que de esta manera colaboras con tu cuerpo para deshacerse de las toxinas, lo que hace que tu piel luzca mejor y con menos manchas oscuras.

AJO

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Elimina gérmenes y virus peligrosos gracias a ser rico en el compuesto químico alicina. El ajo actúa como un antibacteriano orgánico. Es mejor consumir el ajo crudo porque posee una mayor cantidad de alicina que el ajo cocido.

SALMÓN

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Es esencial consumir el salmón con piel para tener una gran fuente de ácidos grasos omega-3, pero también podés consumir alternativas como las sardinas, la caballa y las anchoas. Los ácidos grasos logran cuidar tu piel de los rayos UV que te pueden causar daños, de esta manera se reduce el riesgo de sufrir cáncer de piel y manchas marrones provocadas por la exposición prolongada al sol.

COLIFLOR

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Es una verdura que posee histidina, un aminoácido que evita que los rayos UV te causen daños en la piel, evita la aparición de manchas oscuras y que eviten las preexistentes por el exceso de luz solar.

Lo que consumimos es determinante en la salud de nuestra piel, por eso es esencial que incluyamos estos superalimentos cargados de nutrientes a nuestra dieta diaria para lograr combatir el acné, como plus te recordamos que estos alimentos tienen que estar acompañados por la buena hidratación. Toma agua. 

ML

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